来例假吃东西会胖吗

来例假期间吃东西一般不会直接导致发胖，但需注意饮食选择和热量控制。月经周期中激素变化可能影响食欲和代谢，但体重波动多为水分滞留而非脂肪堆积。

月经期间孕激素水平升高可能减缓胃肠蠕动，部分女性会出现轻微便秘或腹胀感，此时高盐、高糖饮食可能加重水肿症状。雌激素波动可能刺激对甜食的渴望，但单次过量摄入碳水化合物造成的体重增加通常在月经结束后恢复正常。黄体期基础代谢率会有小幅度提升，每日热量消耗可能增加，合理控制饮食反而有助于维持体重稳定。

少数存在经前期综合征的女性可能出现暴饮暴食倾向，连续多日超额摄入可能造成热量盈余。多囊卵巢综合征等内分泌疾病患者因胰岛素抵抗问题，月经周期紊乱时更需注意血糖管理。子宫内膜异位症患者若服用激素类药物，可能需调整饮食结构预防药物相关的代谢影响。

建议选择富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等预防经期贫血，适量补充镁元素含量高的坚果、香蕉有助于缓解痛经。避免过度限制饮食引发营养不良，经期后1-2天水肿消退时可恢复正常饮水。若出现持续异常的体重增加或食欲紊乱，建议妇科就诊排查内分泌疾病。