来例假吃东西不会胖吗

来例假期间吃东西一般不会直接导致发胖，但需注意饮食选择和摄入量控制。月经期因激素波动可能导致食欲增加或水肿，但短期热量摄入不会显著影响体重。

月经期雌激素水平下降、孕激素上升会刺激食欲，尤其对高糖高脂食物渴望增强。此时若过量摄入甜食、油炸食品等精加工食物，多余热量可能转化为脂肪储存。但正常饮食情况下，基础代谢率在黄体期会轻微上升，每日多消耗几十至一百千卡热量，合理进食不会造成脂肪堆积。部分女性因经前水钠潴留出现暂时性体重增加，这属于生理性水肿，经期结束后会自然消退。

若经期持续暴饮暴食或大量摄入高糖高盐食物，可能突破热量平衡导致脂肪积累。长期不良饮食习惯叠加经期失控进食，可能形成恶性循环。部分多囊卵巢综合征患者因胰岛素抵抗，经期食欲亢进更明显，需特别注意血糖管理。

建议经期选择富含铁质的牛肉、菠菜，补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，适量摄入坚果、燕麦等复合碳水化合物。避免过量咖啡因和酒精，每日饮水保持1.5-2升。轻度运动如散步、瑜伽有助于缓解水肿和食欲波动。若出现持续暴食倾向或严重水肿，建议就医排查内分泌疾病。