怀孕6个月吃什么最有营养

准妈妈在怀孕6个月时，胎儿的生长发育十分迅速，此时一定要保证各项营养的摄入。这个阶段准妈妈们可以多吃一些豆制品、肉类、奶制品、蛋类、谷类食品、动物肝脏等等，帮助补充蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养元素，以促进胎儿的生长发育。

怀孕6个月时，准妈妈们腹中的胎儿正处于快速发育的阶段，这个时期准妈妈们更要注意均衡摄取各种营养，以满足腹中胎儿和自身的营养需求。为了更好的促进胎儿的健康发育，准妈妈在选择食物时也要特别注意。那怀孕6个月吃什么最有营养呢？
　　一、蛋白质类食物
　　怀孕6个月时，准妈妈们要注意蛋白质的摄入，每天所摄入的蛋白质不应低于80~90克。蛋白质的主要来源是肉类、豆制品、鱼虾、奶制品以及蛋类，要注意的是，无论是动物性蛋白还是植物性蛋白，都是需要补充的，两者的比例最好为1：1。
　　二、维生素B1
　　怀孕6个月时，准妈妈们还需要摄入足够的维生素B1，如果孕期维生素B1摄入不足，很可能导致食欲不佳、乏力甚至是抽筋、昏迷等症状。建议准妈妈们每天所摄入的维生素B1不少于1.5毫克。维生素B1主要来源于谷类食物，此外，干果类、豆类等食物中也富含维生素B1。
　　三、铁
　　怀孕6个月时，准妈妈还要注意铁的摄入，每天所摄入的铁应达到25毫克。铁的主要来源是动物肝脏、瘦肉、动物血以及红糖、蛋类、豆类等。要注意的是，茶、咖啡、牛奶等食物与以上食物同吃时会抑制铁的吸收，因此，两者尽量分开食用。
　　四、碘
　　怀孕6个月的准妈妈也不应忽视碘的摄入，每天所摄入的碘应达到120~150微克。碘主要来源于海产品以及含碘食盐，在烹饪食物的过程中，应在菜肴熟了之后再加入加碘盐，可以减少碘的流失。此外，海带在洗完之后再切，也可以减少碘的流失。
　　五、钙
　　孕期补充足够的钙质有利于促进胎儿的骨骼发育，到了怀孕6个月时，准妈妈每天摄入的钙质应达到1000毫克。钙的主要来源是奶制品、豆制口以及绿色蔬菜，经常喝骨汤也有助于补钙。