快步行走有很多的好处，不仅能够帮助减肥，而且还能够消耗脂肪，帮助强身健体，对于老年人来说，能够预防骨质疏松等一些老年疾病。但是需要注意的是快走必须要坚持一段时间，而且每天的时间必须是半个小时以上才会有明显的效果。

快走是一种比较常见的有氧运动，在生活中养成定期快走的习惯，有助于改善自己的身体情况，帮助强身健体防止动脉硬化的。但是快走需要注意它的时间以及运动的次数。尤其是对于老年人来说，更加要了解快走的好处，以及快走的最佳时间是什么时候。
　　1、快走的好处
　　快走的好处比较多，能够起到强身健体提高身体素质的作用。此外的话，对于老年人而言，能够防止骨质疏松、防止动脉硬化等等。而对于年轻人来说，养成快走的习惯能够帮助进行减肥，消耗体内的热量保持体型。对于心脏不好的人来说，坚持快走的习惯能够增强心肺功能，改善血脂情况。昨晚还具有保护心血管，防治糖尿病的作用。但是需要注意的是，快走和散步已经漫步有很大的区别，主要是在速度上不一样。这点的话希望在进行运动的时候应该多加注意。
　　2、快走的时间控制
　　按照正常情况下快走是指在十分钟之内应该走1km左右的路程。平均到每分钟应该是在120步左右。这种运动能够满足中小运动的需求，所以对心肺能够起到刺激性的作用，才能够达到强身健体的效果。对于成年人来说，快走应该保持在每天30分钟。当然对于不同年龄段的人来说，时间控制不一样，如果是想要进行减肥的话，可以从最开始每天十分钟慢慢增加。最后控制的标准是在每天40分钟左右，这样的话脂肪量会越来越少。而对于老年人来说，应该维持在一个正常的状态，每天半个小时。必须要连续坚持一个月以上才会有明显的效果。
　　3、快走注意事项
　　当然任何的运动都是在保证自己生命安全健康的情况下进行的，所以在快走的时候需要注意防止过对关节的损伤。终于快走的姿势应该挺胸抬头，让自己的肩部与臀部保持在同一条直线上面，另外的话注意时间和频率，最好是测一下自己的心跳，心跳过高的话，那么对心脏的刺激就会比较大。