跟腱炎怎么治疗最快最有效

跟腱炎可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式快速有效缓解症状。跟腱炎通常由运动损伤、慢性劳损、足部结构异常、感染、自身免疫性疾病等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止运动并避免负重活动，使用支具或弹力绷带固定踝关节。严重者需拄拐行走2-4周，待疼痛缓解后逐步恢复活动量。日常可穿足跟垫高的鞋子减轻跟腱牵拉。

2、冷敷热敷

急性肿胀期每2小时冰敷15-20分钟，持续1-3天。慢性期改用40℃热毛巾每日热敷3次，配合按摩促进血液循环。注意冰敷时需用毛巾隔开皮肤避免冻伤。

3、药物治疗

疼痛明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。若存在细菌感染需联用头孢克洛分散片。

4、物理治疗

超声波治疗每周3次可促进肌腱修复，冲击波治疗间隔5-7天进行1次。康复期需进行提踵训练、弹力带抗阻练习等，逐步增强跟腱柔韧性和肌力。

5、手术治疗

保守治疗无效或跟腱断裂者需行跟腱清创术或肌腱修复术，术后需石膏固定4-6周。关节镜手术创伤较小，恢复期可缩短至2-3个月。

日常应选择缓冲性好的运动鞋，运动前充分热身并控制运动强度。超重者需减重以降低跟腱负荷，糖尿病患者需严格控制血糖。恢复期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，避免突然增加运动量。若出现持续疼痛、关节僵硬或异常响声应及时复查。