拍打膝盖窝有什么好处

71562次浏览

拍打膝盖窝有助于促进局部血液循环、缓解肌肉疲劳、改善关节活动度。适度拍打膝盖窝可能通过刺激腘窝周围神经血管丛，帮助放松下肢肌肉群，但需注意力度控制避免软组织损伤。

拍打膝盖窝产生的机械刺激可加速局部微循环，帮助代谢产物清除，对久站久坐引发的下肢酸胀有缓解作用。腘窝处分布有胫神经分支和腘动脉穿支，轻柔拍打可能通过神经反射调节下肢张力。膝关节退变患者适度拍打可暂时减轻僵硬感，但骨关节炎急性期应避免该操作。

过度用力拍打可能导致腘窝处毛细血管破裂或淋巴管损伤，出现皮下淤青或肿胀。存在静脉曲张或深静脉血栓者禁止拍打该区域，以防血栓脱落。糖尿病患者因周围神经病变导致痛觉迟钝时，不适宜自行拍打膝盖窝，可能造成隐匿性损伤。

建议采用空心掌以每分钟60-80次频率轻拍，单次持续时间不超过3分钟。拍打后可配合膝关节屈伸活动增强效果，若出现皮肤发红发热应暂停操作。合并高血压或出血倾向者需咨询医生后再尝试，日常应结合抬腿运动与热敷维持膝关节健康。

相关推荐

敲打三穴清脂排毒

敲打三穴清脂排毒是一种通过刺激特定穴位辅助调节代谢的中医外治法，常用穴位包括足三里、丰隆、三阴交。该方法可能有助于促进血液循环、辅助代谢废物排出，但需结合饮食运动等综合干预。

74756次浏览

春季保健康要做7件事

春季保健康主要有调整饮食结构、适度运动锻炼、规律作息时间、预防过敏性疾病、保持心理平衡、定期体检筛查、注意个人卫生等7件事。

52812次浏览

健康“排毒”四种方法

健康排毒可通过调整饮食、适量运动、规律作息、补充水分四种方法实现。排毒是人体通过代谢途径清除有害物质的过程，科学干预有助于维持生理平衡。

68148次浏览

人体排毒九法

人体排毒可通过调整饮食、适量运动、充足睡眠、补充水分、规律排便、减少毒素摄入、控制情绪、中医调理、医疗干预等方式实现。排毒有助于维持机体代谢平衡，但需注意方法科学性和个体适应性。

66150次浏览

女性去湿气最快的方法

女性去湿气可通过调整饮食、适量运动、中医调理、药物治疗、改善居住环境等方式实现。湿气重可能与脾胃虚弱、环境潮湿、不良饮食习惯、缺乏运动、体质偏寒等因素有关。1、调整饮食饮食上应减少生冷、油腻、甜腻食物的摄入，避免加重脾胃...

75329次浏览

如何去除体内的湿气

最近这个由于这个媒体的宣传，或者人们这个保健意识的提高，湿气这个话题比较普遍，很多患者来这个诊室之内就问我：医生，您看看我这个体内有没有湿气？这个体内的湿气如何去祛除，这个问题如何去除湿气？主要看湿气的性质和它的部位，比如说这体内如果湿气在上部，在头面，可以采用发汗的方法把它去除，如果湿气在下，一般的是采用利小便的方法去把体内的湿气驱除，再一个还要看看这个湿气是兼热还是兼寒，如果湿气夹杂有热邪，一般的就是采用清热利湿的方法，比如用这个三仁汤这一类的方剂去去除体内的湿热之气，如果这个湿气是伴有寒邪，它就是应该用这个温阳散寒除湿的方法，一般的可以用甘草干姜汤等这一类的这个方剂去这个去除寒气，寒湿之气，总的来说，这个寒湿之气或者湿热之气都是应该根据它的病邪的性质，采用相应的方法去祛除。

语音时长 01:40

2019-10-31

53304次收听

去湿气食物

去湿气的食物有薏米、红小豆、绿豆、生姜等。如何判断这个湿气重？从症状上判断。如果湿气重，经常感觉到身体沉重、腹胀、大便挂马桶等等表现。湿气重如何调理饮食呢？1、避免吃产生湿气的食物，如冷的、硬的食物，这些食物妨碍脾胃消化功能。产生湿气。如冰棍、凉品等。2、避免吃特别辛辣的食物。辛辣食物和湿气结合产生湿热。有哪些食物能除湿气呢？如果湿热重，可以吃点薏米，薏米有清热除湿的作用；绿豆和红小豆也有祛湿热的作用；如果有寒湿，可以在食物中加点姜，可以微微散寒除湿。总的来说，除湿首先要避免湿气，然后再采用合适的食物去祛除湿气。

语音时长 01:57

2019-10-31

52645次收听

02:20

如何去除体内湿气

对于不同湿气情况需要采取不同治疗方式，比如发汗去除，利用小便去除，清热利湿，温阳散寒等。如何驱除湿气是需要看湿气的性质和部位，如果湿气在上部，在头面，可以采用发汗的方法去除，如果湿气在下，一般的是采用利小便的方法去把体内的湿气驱除。对于湿气还要区分是热性还是寒性，如果湿气夹杂有热血，一般的就是采用清热利湿的方法，三仁汤这一类的方剂可以去除体内的湿热之气，如果湿气伴有寒气，可以采取温阳散寒除湿的方法，一般的可以用甘草干姜汤等这一类的方剂去除。对于不同情况需要去中医把脉进行了解情况，针对性的采取治疗。

2019-10-31 58326次播放

02:35

去湿气的食物

去除湿气可以吃薏米、红小豆以及绿豆，生姜，都可以辅助去除湿气。湿气重有着不同症状，患者会经常感受到身体沉重，以及出现腹胀等情况，大便容易粘在马桶上比较难冲洗，这些都是湿气重的现象。如果湿气重首先要预防，然后再治疗。湿气跟饮食习惯存在一定的联系，平常喜欢吃硬的以及冷的食物会导致胃的消化功能出现障碍，尤其是辛辣刺激性的食物，对胃的刺激比较大，也会导出现湿气。

2019-10-31 59459次播放

03:06

体内湿气重的原因

湿气产生的原因主要分为两大类：外湿和内湿。外湿一般是患者生活在地下室、或经常在湿气重的地方进行工作，就很容易使体内的湿气加重。内湿指患者脾脏出现了异常，导致体内的湿气加重，因为脾脏是运化体内湿气的，如果其功能减弱体内的湿气就会增加。如果因为外湿原因导致，可以在居住的地方放除湿器，或尽量不要在湿气重的地方工作，已免加重疾病。如果内湿原因导致，患者可以通过服用健脾的药物进行治疗，在此期间不要吃生冷性的食物。

2019-10-31 59096次播放

体内有湿毒的症状

体内有湿毒会出现湿毒便血的症状，就是湿毒很重，最后基于大肠而下注，出现大便血水粪便夹杂或者是便血，颜色紫暗不鲜，就是便血不是那种热度便血新鲜的出血，而是紫暗、暗浊，但是没有典型的出血症状，可能危害会更重。湿毒有往下流注的特点，容易犯在人体下肢，体表肌肤出现一些疮痈肿毒，但是疮痈肿毒，和一般热毒淤积腐肉成脓的肿毒又不太一样。它是一种夹杂湿气的一种热毒。看到的皮损，它往往是不是典型的红肿热痛。它根脚比较弥漫，看着好像不是的隆起于皮肤，但是缠绵难愈。溃烂往往渗水流脓时间很久，久不收口，然后臃肿也不像热毒的臃肿，颜色鲜红，往往都是紫暗、发黑甚至发青。此外湿毒还容易导致湿疹。湿疹如果是由湿毒导致，它也会缠绵难愈，表现为皮肤皮损表处的皮疹，同时还有渗液流水、缠绵难愈、反复发作。湿毒最典型的中医学术语是指湿气在体内淤积日久，淤而成毒成为湿毒。所以一旦出现湿毒诊断，往往都是病情比较重，时间也比较久。患者可能自己就很难予以治疗，就需要依赖专业大夫指导才能有正确诊断治疗。

语音时长 02:37

2019-10-28

56201次收听

体内有哪个器官除湿气

肺脏、脾胃和肾脏是三个排湿最主要的除湿气器官。三个脏腑，跟水液代谢的关系最为密切，湿气也是水液代谢不好，停聚在一起，产生的湿浊。三个脏腑哪功能失调，湿气排出都不太顺畅，比如脾胃，脾胃是中焦的枢纽，能够使一身的气机运行舒畅，如果气机运行不畅，水湿不能够被气机所推动运化，停聚在一起就容易产生湿浊，肾脏是水之下源，肾脏起到温煦的作用，就像小太阳一样，在体内下部，如果温煦的功能要是不好，水湿也不会被很好的代谢出去，也会停聚在一起形成湿浊。肺脏是水的上源，肺脏就像小伞，在上面，通调气机，如果肺脏的气体通调的功能受到失调，水液、津液不能够司布到全身，也不能很好地往下代谢，会产生湿浊，因此肺脾肾三脏跟排湿非常相关。

语音时长 01:39

2019-10-12

68506次收听

夏天要怎么排湿气

夏天暑湿比较盛，尤其是七八月份长夏的季节，湿邪当令为主，所以体内的湿气比较重。夏天怎么能够很好的排湿气？首先就是要注意生活起居要有正常的规律，要保证充足的睡眠，这样五脏六腑的功能才能够正常，才能够协调。另外夏天的时候要注意，这人体的毛孔打开才能够出汗，才能够把体内的水湿代谢排出去，通过汗液、尿液排出去。在夏天的时候很多朋友都喜欢凉快一点，吹空调，吹电扇或者是吃冰镇的东西，喝冷饮，吃冰棍，这样容易使毛孔闭塞，受凉以后毛孔自然就闭塞，这时候体内是一种寒凉的状态，不利于水湿往出排。所以空调、冷饮都要适度，不能够贪凉，这都是机体不利于排水湿的一种状态。在饮食当中，夏天可以注意增加一些可以促进排湿的东西，比如像薏米，可以用薏米红豆熬粥。另外可以多吃一些山药，能够健脾肺肾。中医讲脾肺肾三个脏器是水液代谢重要的通路，水液代谢的通路正常的运行，有利于体内的湿浊往出排。

语音时长 02:05

2019-10-12

49694次收听

02:10

体内哪个器官除湿气

肺脾肾跟体内水液代谢的关系最为密切，是排湿最主要的脏腑，三个脏腑哪一个功能失调，湿气排出都不太顺畅。脾胃是中焦的枢纽，能够使一身的气机运行舒畅，如果气机运行不畅，水湿不能够被推动运化，停聚在一起就容易产生湿浊；肾脏是水之下源，有温煦的作用，就像小太阳一样，如果温煦的功能不好，水湿也不会被很好的代谢出去，停聚在一起形成湿浊；肺脏是水的上源，肺脏像小伞一样，具有通调气机的功能，如果肺脏功能失调，水液、津液不能够司布到全身，会产生湿浊，因此肺脾肾三脏跟排湿非常相关。

2019-10-12 60382次播放

02:37

夏天怎么排湿气

夏天暑湿比较盛，尤其七八月份长夏的季节，湿邪当令，湿气比较重。夏天怎样排湿气？第一，生活起居要有规律，保证充足的睡眠，这样五脏六腑的功能才能够协调。第二，不能贪凉，夏天人体的毛孔打开出汗，通过汗液、尿液把体内的水湿排出去。夏天吹空调、吹电扇、喝冷饮、吃冰棍，容易使毛孔闭塞，体内是一种寒凉的状态，不利于水湿往出排。第三，夏天可以增加一些可以促进排湿的东西，如薏米红豆粥。也多吃山药，能够健脾肺肾，脾肺肾是水液代谢重要的通路，有利于体内排出湿浊。

2019-10-12 56475次播放