怀孕初期吃叶酸还是复合维生素

怀孕初期通常建议优先补充叶酸，复合维生素可作为辅助选择。叶酸能有效预防胎儿神经管缺陷，复合维生素则能补充多种营养素。选择需结合个体营养状况和医生建议。

叶酸是怀孕初期最关键的营养素之一，缺乏可能导致胎儿神经管发育异常。普通叶酸片剂量明确，吸收率高，适合作为基础补充。复合维生素含有叶酸的同时还包含维生素A、维生素D、铁等成分，适合饮食不均衡的孕妇。叶酸单独补充时剂量更容易控制，避免某些维生素过量风险。复合维生素中其他成分可能干扰叶酸吸收效率，需注意服用时间间隔。医生会根据孕妇血液检查结果推荐更适合的补充方案。

备孕阶段就应开始补充叶酸并持续至孕早期，每日推荐剂量为400-800微克。复合维生素适合孕吐严重导致饮食摄入不足的情况，但需选择专为孕妇设计的产品。过量摄入维生素A可能增加胎儿畸形风险，选择复合维生素时需注意成分表。素食或贫血孕妇可能需要复合维生素中的铁和维生素B12。无论选择哪种补充剂，都应避免与咖啡、茶同服以免影响吸收。

建议孕妇定期进行营养评估，根据检查结果调整补充方案。日常饮食中可多摄入深绿色蔬菜、豆类、动物肝脏等富含叶酸的食物。复合维生素最好在餐后服用以减少胃肠刺激。补充营养素的同时要保持规律作息和适度运动。出现任何不适症状应及时就医咨询，避免自行调整补充剂剂量。