孕妇的饮食注意事项有哪些

孕妇的饮食要注意很多，要多样化，选择容易消化的食物，平时要少食多餐，及时补充叶酸。这样才可以更好的补充到全面的营养，另外在孕期准妈妈要注意不能吃生冷的食物、生鲜食物，大型的肉食海鱼也要控制好量，以免吃太多，导致不适发生。

大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，什么食物都不想要吃，对于这种情况也是非常担心，想要全面的了解一下孕妇的饮食注意事项有哪些？
　　1、饮食要多样化
　　大多数妇女在怀孕初期，会出现食欲下降或味觉改变的情况，无论是酸、热、咸、弱，都要迎合怀孕母亲的喜好，不要过量饮食，目的是让怀孕母亲能够获得足够的营养供给。
　　2、选择容易消化的食物
　　孕妇的饮食要注意多样化，选择好消化的食物，比如粥、面包、梳打饼干、红薯等，可减少呕吐。
　　3、想吃就吃，少食多餐
　　对妊娠反应比较严重的孕妇，饮食方面一定要注意，可以不用严格的规定进食，想吃就想吃。例如，睡前和清晨，坐在床上吃一些饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食物摄入量。
　　4、及时补充叶酸
　　胚胎植入于孕妇母亲子宫内，神经管开始分化发育，为了避免胎儿神经管畸形，孕妇在计划妊娠时，开始补充叶酸尤为重要。叶酸摄入不足对妊娠有许多负面影响，包括低出生体重、胎盘早剥和神经管畸形。
　　另外在孕期时也要注意避免吃吃生冷的食物，而且孕妇要注意不能吃没有经过高温消毒或者是巴氏消毒的生奶，奶酪、蛋黄酱等等，另外没有熟透的鸡蛋或者是生冷的海鲜、冷肉、豆芽等等都不能多吃。这些食物都容易被李斯特菌属污染，而李斯特菌属很容易引起败血症、脑膜炎、甚至造成流产。
　　在孕期的话尽量限制大型的肉食海鱼的食量，比如说鲨鱼、枪鱼、剑鱼、阔嘴鸭、方头鱼，因为进食可能会有比较高的汞风险，所以最好是去避免、不要吃。