平时如何保肾养肾

发布时间：2020-01-0765797次浏览

现代的生活中伴随着压力的增大，很多人的身体状况都是处于亚健康的状态，多多少少会有人存在了肾虚的问题，容易影响身体的免疫力，这是需要重视起来的。平时生活中要想保肾养肾，需要拥有良好的生活习惯、注意食补、合理的运动以及泡脚护脚。

当身体出现肾虚的问题时，不管是哪种类型的肾虚都容易导致抵抗力下降，也就影响了身体健康。那么平时该怎么做才能够保肾和养肾呢，生活中有许多方法是有利于养肾的，下面我们来一起了解下。
　　1、良好的生活习惯
　　想要拥有健康的身体，生活习惯其实是很重要的，所以在养肾的时候，更应当注意保持一个良好的生活习惯了，首先就是作息睡眠时间要规律，按时休息保证足够的睡眠，对于气血和肾精的保养是有很大作用的；其次，对于男性朋友来说，尽可能的戒烟戒酒，避免对肾的伤害；还有就是定时喝水，如果喝水量不够的话，容易增加肾脏的负担。
　　2、注意食补
　　在保肾养肾的过程中，饮食也很关键，可以多食用利于补肾的一些食物。除了平时常见的黑芝麻、黑豆、核桃等食物可以养肾，还有虾、鸡蛋、动物肾脏等食物也能够起到保肾的作用，而且要坚持食用。
　　3、合理的运动
　　每天可以尽量抽出二十到三十分钟的运动时间，除了平时多锻炼身体，合理安排运动之外，按摩指定穴位对于养肾也是有好处的。
　　4、泡脚护脚
　　肾经是起于脚底的，而且脚部比较容易受到寒气的刺激，这时候则要注意对脚部做好保暖措施了，避免赤脚走路或是对准空调或风扇。也可以在睡觉之前用温水泡泡脚，这样利于促进身体的血液循环，帮助保肾的。
　　以上是关于保肾养肾的一些常见方式，除了这些方法可以尝试以外，还应当注意保持心情良好，要有乐观的心态才能对于免疫力有帮助，这样有益于保肾。

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