如何养肾

不管是男性还是女性，在生活中都要注意养肾，想要保持肾脏健康，首先需要注意房事有度，在饮食方面可以多吃黑芝麻和黑豆，这样对肾脏有好处的食物。平时需要保持充足的睡眠，定时饮水也很重要，而适量的运动也不能少，可以每天睡之前去泡脚等，都是养肾的好方法。

中医养生防病，一向主张调养为主，以肾为本。男性养肾可以自己的精神倍增，在工作的时候，可以集中精神，而且男性养好了肾脏，还可以提高性功能，可以让夫妻的关系越来越和睦，那么如何养好肾呢？
　　1、房事有度
　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾护肾精。
　　2、饮食补肾
　　能够补肾的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等，也可以起到补肾养肾的作用。
　　3、睡眠养肾
　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用，临床发现，许多肾功能衰竭的患者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
　　4、定时饮水
　　水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
　　5、运动养肾
　　生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。可用两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
　　6、护好双脚
　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚，正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
　　泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
　　7、大便畅通
　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
　　8、有尿不忍
　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
　　9、三元式站桩法补肾
　　两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。