生理期如何保养

生理期是广大女性朋友最脆弱的时期，保养不当会给身体带来很多的疾病，所以，我们在生理期要做到饮食要以温热为主、注意保暖、卫生要注意、不要进行剧烈运动、不要进行性生活、保证睡眠，做到以上几点身体才会处于健康的状态。

生理期间对女性是很重要的，很多疾病的发生可能就在生理期，在生理期的保养显得尤为重要，如果保养不当，会出现胸部胀痛，肚子疼痛等症状，那么生理期如何保养，我们一起来看一下吧。
　　生理期保养的方法
　　1、饮食要以温热为主
　　生理期的饮食温度要以温热为主，不要吃生冷的蔬菜水果，喝冷水，另外，海鲜也不要多吃，它属于寒性的食物，生冷的食物对子宫的收缩和经血的排出不利，严重的会引起月经痛，饮食温度还是很重要的。
　　2、注意保暖
　　生理期要注意保暖，特别注意腹部及腰部的保暖，选择能够遮挡住腹部及腰部的上衣或下装，晚上可以用热水袋敷一下腹部和腰部，这样能起到保暖的作用，如果长期处在温度低的状态，很容易导致宫内膜脱落，然后会出现出血量少或者痛经的情况。
　　3、卫生要注意
　　在生理期要注意阴部的卫生，洗澡时最好不要盆浴或者坐浴，前三天尽量不要洗头或者洗澡，以免造成阴部的感染，非要洗澡可以用淋浴的方式轻柔的冲洗外阴，这是保持生理期外阴的方法。
　　4、不要进行剧烈运动
　　生理期剧烈运动可能会导致全身的不适，如果进行有对腹部挤压的运动，如仰卧起坐等，可能会促使经期延长，腹痛腰痛等。
　　5、不要进行性生活
　　生理期不要进行性生活，不然容易将细菌引入，引起子宫内的感染，同时也会伴随痛经的产生。因此，经期应尽量避免进行性生活。
　　6、保证睡眠
　　生理期身体本来就处于累的状态，因此应该多休息，以缓解经期的疲劳及其他方面的不适。