痛经宫寒怎么办

痛经宫寒可通过热敷、饮食调理、适度运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。痛经宫寒通常由体质虚寒、气血不足、受凉、内分泌失调、子宫病变等原因引起。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对寒凝血瘀型痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热或过冷刺激。

2、饮食调理

日常可适量食用生姜红糖水、桂圆红枣茶等温补饮品，烹调时加入肉桂、茴香等温性调料。经前一周开始避免生冷寒凉食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等。推荐当归生姜羊肉汤等药膳，每周食用2-3次，有助于温经散寒。

3、适度运动

经期前一周可进行瑜伽、快走等温和运动，每次30分钟，每周3-5次。运动能改善盆腔血液循环，促进经血排出。避免经期剧烈运动，推荐八段锦"两手托天理三焦"等舒缓动作。日常可坚持凯格尔运动增强盆底肌功能。

4、药物治疗

对于中重度痛经可遵医嘱使用艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒等中成药，或布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓等西药。继发性痛经需针对原发病治疗，如子宫内膜异位症可使用炔诺酮片、达那唑胶囊等药物。用药需排除药物禁忌证。

5、中医调理

通过艾灸关元、气海等穴位，每周2-3次，连续3个月经周期。可配合温针灸或隔姜灸增强疗效。体质调理推荐三伏贴、督脉灸等冬病夏治疗法。中药熏蒸、足浴等外治法也有辅助效果，需在专业中医师指导下进行。

日常应注意腰腹部保暖，避免久坐久站，保证充足睡眠。经期可饮用玫瑰花茶帮助行气活血，保持情绪舒畅。若痛经进行性加重或伴随月经量异常，建议及时就诊妇科排查子宫腺肌症等器质性疾病。建立月经日记记录症状变化，定期进行妇科检查和盆腔超声检查。