孕期坐骨神经痛多久能好

孕期坐骨神经痛一般需要1-3个月恢复，具体时间与疼痛程度、日常护理措施等因素有关。

孕期坐骨神经痛多由子宫增大压迫神经或腰椎负荷增加引起。轻度疼痛可能持续1-4周，表现为间歇性臀部或下肢酸胀，通过热敷、调整睡姿可缓解。中度疼痛可能持续4-8周，伴随单侧下肢麻木或刺痛，需减少久坐并遵医嘱进行骨盆稳定训练。部分孕妇症状可能持续8-12周，出现行走困难或持续性放射痛，此时建议使用孕妇专用支撑带并接受物理治疗。多数情况下分娩后随着子宫复位，症状会在1-2个月内逐渐消失。若疼痛影响睡眠或日常活动，应及时就诊排除腰椎间盘突出等病理因素。

建议孕妇避免提重物或长时间保持同一姿势，睡眠时用枕头支撑腹部和膝盖以减轻腰椎压力。每日可进行温和的孕妇瑜伽或水中漫步，水温需保持在30-33摄氏度。饮食中增加富含维生素B族的全谷物和深绿色蔬菜，有助于神经修复。若疼痛持续超过3个月或伴随排尿异常，需立即就医排查骶髂关节病变等器质性疾病。