博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生

什么运动可以瘦身

发布时间:2020-01-1953463次浏览

可以瘦身运动非常多,几乎所有的运动都能帮助消耗脂肪,而减肥效果比较突出的运动如游泳、慢跑、跳绳、踢毽子等等,但是平时要做到坚持运动,每天保持一定的锻炼时间,不能想起来就做,不想做就不做了,同时还要注意控制好饮食。

身材肥胖不仅影响美观,也会影响健康,增加各种疾病的发生率,因此瘦身是很多人在坚持的一个项目,而运动也是一种不可缺少的瘦身方式,也是最健康的瘦身方式,那么,到底什么运动瘦身呢?下面就一起来了解一些相关知识吧。
  1、游泳
  游泳是一种不可错过的减肥运动,相对来说,减肥瘦身效果非常的突出,因为游泳需要全身多个部位同时完成,对体能消耗比较大。如果有条件并且爱好游泳,平时不妨坚持做下去,不仅可以瘦身,还能让身材变得更加匀称。
  2、慢跑
  慢跑是适合大众的一种有氧减肥瘦身运动,在每天早晨起床后或者傍晚都是慢跑的最佳时机。一般来说,每次坚持跑半小时左右比较合适,为了提高瘦身效果,可以逐渐增加运动时间。但如果之前还没有进行过慢跑锻炼,或者身材比较肥胖,最好先做快步走锻炼,以让身体渐渐适应,提高耐受能力。
  3、踢毽子
  踢毽子同样是适合大众的一种运动瘦身方法,只需要简单的场地和一个毽子就可以完成。并且踢毽子不仅是一种简单的运动,也是一种有趣的娱乐方式,而瘦身的同时又可以愉悦心情,何乐而不为呢?
  4、跳绳
  跳绳运动对体能消耗比较大,一般人跳五分钟就气喘吁吁了,因此是一种比较适合身体耐力比较好的人群的运动减肥方式。当然体能差一点的人群也可以选择跳绳运动减肥,平时按照循序渐进的方式增加运动量就可以了。要注意的是,饭后一小时没不能做跳绳运动,否则会引起肠胃不适症状,甚至引起胃下垂。
  上述这些都是减肥效果比较突出的运动,但是也要注意根据自身状况以及喜好选择最佳方式,最适合自己的才是最好的。除此之外,平时还要注意控制好饮食,尤其运动后觉得比较饿时不能暴饮暴食,否则就前功尽弃了。

相关推荐

玻尿酸填充泪沟有什么危害
玻尿酸填充泪沟还是比较安全的,一般不会有大的危害。在正规医院做玻尿酸填充泪沟的手术,如果大夫经验丰富,打玻尿酸填充泪沟没有危害。因为手术相对简单,就是把玻尿酸填充到泪沟里面,但是在泪沟附近有眶上血管和血管神经束,如果不小心把针头扎到血管里面以后,把玻尿酸推到血管里面,它造成的危害就非常大。它会引起眼睛失明,更严重的会引起脑梗,甚至死亡。所以玻尿酸打泪沟一定要找有经验的大夫,到正规医院去手术,不要盲目去打,虽然是一个很小的手术,也没什么危害。当然,玻尿酸填充泪沟一般出现问题的几率很低,但可能也会出问题。正规医院也会有风险,这是一个概率的问题,但是正规医院相对更加安全。
语音时长 01:29

2019-05-29

55855次收听

双眼皮手术风险大不大
双眼皮手术是一个小手术,但它是美容手术,不管是大夫还是病人都会很慎重,因为美容会影响它的美观。从风险来说,如果做的不好,风险肯定就大,比如会出现不对称,腊肠眼,闭合不全。双眼皮手术对于有经验的大夫是一个小的手术,就像老百姓常说的拉双眼皮一样,把它拉开再缝合,这是一个比较简单的手术,但它是一个美容手术,所以医生要有一定的整形外科的基本功,也要有一定的审美观念,才能根据患者的要求,以及患者眼睛的局部条件综合评判它的术后的效果。
语音时长 01:08

2019-05-29

58379次收听

全切双眼皮会不会有疤
全切双眼皮会留疤,因为瘢痕是跟损伤的深度有关系。外科理论上来说,只要伤口深及到真皮的深层,就一定会留疤的。瘢痕的严重程度跟患者的个体体质有关系,有些人瘢痕增生的重一点;当然跟医务人员的医疗水平也有关系,如果手术上粗暴的操作,然后缝合用粗针粗线,肯定会造成更大的瘢痕。如果排除医生的水平的问题,主要是跟患者的体质有关系,所以瘢痕的轻重要考虑很多因素,不能一概而论。大部分做双眼皮病人的瘢痕都非常淡,不是一眼就能看出来,因为折痕是折到上眼皮的褶皱里面,再加上眼睑的皮肤很薄,所以双眼皮的瘢痕几乎可以忽略不计。只有开眼角,因为这个特殊的位置容易增生,单纯的双眼皮的痕迹一般不会跟病人交流。
语音时长 01:36

2019-05-29

56549次收听

哪种隆鼻方法好
隆鼻方法有四种,玻尿酸隆鼻、假体隆鼻、假体分硅胶、膨体,哪种好需要根据患者情况去选择。传统隆鼻有四种方法:玻尿酸隆鼻、假体隆鼻、假体分硅胶和膨体,现在市场上比较流行是隆鼻方法,具体哪个方法好要根据患者不同情况来决定。假体隆鼻分硅胶和膨体,假体优点是简单,风险小,缺点是容易透光。膨体跟假体比要软一点,形态相对比较自然,但缺点是感染率要比硅胶要多一点,一旦有问题,想取出来比较困难。目前肋软骨争论比较多,正规医院或者大医院用肋软骨的病人少一点。优点是可以做成网红的鼻子,缺点是千篇一律,并不适应于大多数病人。对于要求比较高的人,一定要做成又尖又挺的鼻子,就可以选择肋软骨。
语音时长 02:06

2019-05-29

55633次收听

03:10
瘢痕挛缩的手术治疗方式
瘢痕挛缩组织面较好,可直接植皮治疗;若组织面打开后肌腱外露,最好是做皮瓣治疗。瘢痕挛缩是组织器官因损伤或炎性病变后,由于瘢痕组织增生而产生的组织挛缩现象。瘢痕细胞非常厉害,有萎缩、挛缩特性。若想改善瘢痕挛缩、改善外形,要把疤痕完全打开,根据基底情况采用合适方法治疗。一、若组织面很好,可从肚子上取皮,进行植皮;二、若组织面打开以后肌腱外露,此时简单植皮是不行的,要做皮瓣。皮瓣常见有两种选择:一、最简单的是从身上取一块带血循环皮补在需要改善地方,三星期左右断开,称为带蒂组织瓣移植;二、做的比较多,也比较先进,用带血管组织移植。从身上取一块带血管、带皮肤组织,然后跟局部深血管接到一起。若组织比较厚,游离移植不会活。
01:33
面部可填充的部位有哪些
面部填充部位可划分为上面部、中面部、下面部三个部分。临床上通用填充方法一般分为:一、额头细分是印堂、额头、额角、眉弓、太阳穴几个部位;二、面中部主要是泪沟、苹果肌、鼻唇沟、鼻基底部位;三、下面部基础填充主要是下巴,鼻子也在面中,也是填充主要部位;四、很多人由于打瘦脸针,打完后甲骨凹陷,也是经常要填充的部位。
02:49
线雕的材料最新进展与特点
线雕有可吸收和不可吸收两种。不可吸收持续时间较长,在3到5年左右,但后期要手术取出;可吸收线时间在3到6个月左右不等,后期慢慢吸收,无残留。线雕学术上叫线性提升,是针对面部下垂非常好的微创提升方式。原理通过线材植入到面部皮下或SMAS筋膜层组织后,靠机械提拉作用进行面部提升。后期靠局部组织刺激,产生胶原再生,产生新的提拉紧致作用。线雕根据作用时间分不可吸收和可吸收两种。不可吸收时间上一般可维持3到5年,但线材必须通过手术才能取出;可吸收线材最好的是3到6个月,之后会慢慢吸收,组织内没有残留,大家普遍能接受。可吸收线材主要包含以下几种:一、可吸收线材最早是用蛋白线,但很多人有过敏等情况。现在应用最多的是PPDO线,也是比较成熟的线材;二、聚乳酸叫PCL线,比PPDO线时间长;三、加入X因子聚乳酸己内酯的进口线,据说可达到两年多。但引进国内时间比较短,没有经过实验检验。
01:45
填充物质玻尿酸与自体脂肪的优缺点
玻尿酸效果立竿见影,但会逐渐吸收,效果有时限性;自体脂肪有一定吸收量,一般要2到3次手术后才能达到基本永久效果,有很好的皮肤细化、细嫩、淡斑效果。面部填充材料最常用的是玻尿酸和脂肪,面部线条轮廓改善方法最主要的是填充,如玻尿酸、脂肪是最常用的填充材料,这两个材料各有优缺点。一、玻尿酸有立竿见影效果,也是逐渐吸收的过程,慢慢吸收过程恢复也很快;二、脂肪是最好材料,因为是自体的,存活以后完全是自己的。但有一定吸收量,一般2到3次可达到基本永久目的。里面含有很多干细胞,具有皮肤细化、细嫩、淡斑等效果。
01:46
外伤后如何紧急处理
外伤后先做好伤口清洁、止血工作,随后去医院打破伤风以及去整形美容科、眼科、耳鼻喉科、口腔科等做缝合处理。一、保持伤口的清洁,不要污染;二、止血,有腹痛出血时,立刻拿着干净、无菌纱布或干净面巾纸,压上后到医院处理;三、打破伤风针,是避免发生破伤风的必要手段;四、缝合时建议找精细缝合科室,最好是整形美容科,其次是眼科、耳鼻喉科、口腔科等。千万不要在急诊科用大针粗线缝合,否则伤口最后会形成蜈蚣样疤痕。
丝瓜水的作用
大多数人都想让自己变得年轻,皮肤光滑,有的人就采用丝瓜汁来保养想自己的皮肤。丝瓜水就是用植物丝瓜或粤丝瓜茎中的汁。丝瓜汁是天然的丝瓜水原液,充分的活性物质能为肌肤补充养分,对人的皮肤有美白抗皱的功效。那么丝瓜水的作用还有什么呢?
溶脂针有什么副作用
许多人会通过注射溶脂针来达到减肥的目的,然而她们往往只看到了溶脂针瘦身的功效,忽略了溶脂针带来的副作用。溶脂针会加速皮肤衰老,让注射部位出现红肿麻痒的可怕症状。其实溶脂针有很多的副作用的,它不仅仅只有这些。
吸脂皮肤会松弛么
一般女性在绝经后皮肤弹性会明显下降。但避开绝经的年龄段,在50岁以下时女性的身体部位在脂肪抽吸时不会出现皮肤松弛的现象。但不是绝对的。如果患者腹部非常肥胖,在过度吸脂的情况下也免不了,会出现皮肤松垮的现象。所以术前抽脂的量是很重要的。一般情况下抽脂是不会造成皮肤松弛,除了以上这几种情况。所以为了避免皮肤松弛,术前抽脂的量很重要。术前需要充分沟通,取得吸脂者的理解。
语音时长 01:34

2018-09-21

51890次收听

整形帮你把美丽带回家
不知道大家信不信风水面相的问题,但是对于那些深信不已的人们来说,面相不好,确实会影响到人际交往,不过没关系可以通过微整形把美丽带回家。解决鹰钩鼻,改善人际关系,要把美丽带回家,其实是一件十分容易的事情。
韩式半永久化妆的优点有哪些
眉毛长得好看的话会使整个面部显得更加流畅,让双眼既精神又富有神韵。纹眉、绣眉是目前修饰眉毛常用的方法,为了改善眉毛的美观很多人选择纹眉来解决。但是很多求美者都比较担心纹眉的效果不好,建议大家选择做韩式纹眉也叫做韩式半永久化妆,可以让女人不要每天都必须化妆来可以展示面部的完美。
整形去疤痕的价格
现在大家都很爱美,不管是男生还是女生,如果面部长有疤痕,肯定都想着通过整容把疤痕去掉。到底价格是多少也是大家关注的问题。