什么运动可以瘦身

发布时间：2020-01-1953463次浏览

可以瘦身的运动非常多，几乎所有的运动都能帮助消耗脂肪，而减肥效果比较突出的运动如游泳、慢跑、跳绳、踢毽子等等，但是平时要做到坚持运动，每天保持一定的锻炼时间，不能想起来就做，不想做就不做了，同时还要注意控制好饮食。

身材肥胖不仅影响美观，也会影响健康，增加各种疾病的发生率，因此瘦身是很多人在坚持的一个项目，而运动也是一种不可缺少的瘦身方式，也是最健康的瘦身方式，那么，到底什么运动瘦身呢？下面就一起来了解一些相关知识吧。
　　1、游泳
　　游泳是一种不可错过的减肥运动，相对来说，减肥瘦身效果非常的突出，因为游泳需要全身多个部位同时完成，对体能消耗比较大。如果有条件并且爱好游泳，平时不妨坚持做下去，不仅可以瘦身，还能让身材变得更加匀称。
　　2、慢跑
　　慢跑是适合大众的一种有氧减肥瘦身运动，在每天早晨起床后或者傍晚都是慢跑的最佳时机。一般来说，每次坚持跑半小时左右比较合适，为了提高瘦身效果，可以逐渐增加运动时间。但如果之前还没有进行过慢跑锻炼，或者身材比较肥胖，最好先做快步走锻炼，以让身体渐渐适应，提高耐受能力。
　　3、踢毽子
　　踢毽子同样是适合大众的一种运动瘦身方法，只需要简单的场地和一个毽子就可以完成。并且踢毽子不仅是一种简单的运动，也是一种有趣的娱乐方式，而瘦身的同时又可以愉悦心情，何乐而不为呢？
　　4、跳绳
　　跳绳运动对体能消耗比较大，一般人跳五分钟就气喘吁吁了，因此是一种比较适合身体耐力比较好的人群的运动减肥方式。当然体能差一点的人群也可以选择跳绳运动减肥，平时按照循序渐进的方式增加运动量就可以了。要注意的是，饭后一小时没不能做跳绳运动，否则会引起肠胃不适症状，甚至引起胃下垂。
　　上述这些都是减肥效果比较突出的运动，但是也要注意根据自身状况以及喜好选择最佳方式，最适合自己的才是最好的。除此之外，平时还要注意控制好饮食，尤其运动后觉得比较饿时不能暴饮暴食，否则就前功尽弃了。

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