什么运动可以瘦身

发布时间:2020-01-1918176次浏览

可以瘦身的运动非常多,几乎所有的运动都能帮助消耗脂肪,而减肥效果比较突出的运动如游泳、慢跑、跳绳、踢毽子等等,但是平时要做到坚持运动,每天保持一定的锻炼时间,不能想起来就做,不想做就不做了,同时还要注意控制好饮食。

身材肥胖不仅影响美观,也会影响健康,增加各种疾病的发生率,因此瘦身是很多人在坚持的一个项目,而运动也是一种不可缺少的瘦身方式,也是最健康的瘦身方式,那么,到底什么运动瘦身呢?下面就一起来了解一些相关知识吧。
  1、游泳
  游泳是一种不可错过的减肥运动,相对来说,减肥瘦身效果非常的突出,因为游泳需要全身多个部位同时完成,对体能消耗比较大。如果有条件并且爱好游泳,平时不妨坚持做下去,不仅可以瘦身,还能让身材变得更加匀称。
  2、慢跑
  慢跑是适合大众的一种有氧减肥瘦身运动,在每天早晨起床后或者傍晚都是慢跑的最佳时机。一般来说,每次坚持跑半小时左右比较合适,为了提高瘦身效果,可以逐渐增加运动时间。但如果之前还没有进行过慢跑锻炼,或者身材比较肥胖,最好先做快步走锻炼,以让身体渐渐适应,提高耐受能力。
  3、踢毽子
  踢毽子同样是适合大众的一种运动瘦身方法,只需要简单的场地和一个毽子就可以完成。并且踢毽子不仅是一种简单的运动,也是一种有趣的娱乐方式,而瘦身的同时又可以愉悦心情,何乐而不为呢?
  4、跳绳
  跳绳运动对体能消耗比较大,一般人跳五分钟就气喘吁吁了,因此是一种比较适合身体耐力比较好的人群的运动减肥方式。当然体能差一点的人群也可以选择跳绳运动减肥,平时按照循序渐进的方式增加运动量就可以了。要注意的是,饭后一小时没不能做跳绳运动,否则会引起肠胃不适症状,甚至引起胃下垂。
  上述这些都是减肥效果比较突出的运动,但是也要注意根据自身状况以及喜好选择最佳方式,最适合自己的才是最好的。除此之外,平时还要注意控制好饮食,尤其运动后觉得比较饿时不能暴饮暴食,否则就前功尽弃了。

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