什么运动可以瘦身

发布时间:2020-01-1915892次浏览

可以瘦身的运动非常多,几乎所有的运动都能帮助消耗脂肪,而减肥效果比较突出的运动如游泳、慢跑、跳绳、踢毽子等等,但是平时要做到坚持运动,每天保持一定的锻炼时间,不能想起来就做,不想做就不做了,同时还要注意控制好饮食。

身材肥胖不仅影响美观,也会影响健康,增加各种疾病的发生率,因此瘦身是很多人在坚持的一个项目,而运动也是一种不可缺少的瘦身方式,也是最健康的瘦身方式,那么,到底什么运动瘦身呢?下面就一起来了解一些相关知识吧。
  1、游泳
  游泳是一种不可错过的减肥运动,相对来说,减肥瘦身效果非常的突出,因为游泳需要全身多个部位同时完成,对体能消耗比较大。如果有条件并且爱好游泳,平时不妨坚持做下去,不仅可以瘦身,还能让身材变得更加匀称。
  2、慢跑
  慢跑是适合大众的一种有氧减肥瘦身运动,在每天早晨起床后或者傍晚都是慢跑的最佳时机。一般来说,每次坚持跑半小时左右比较合适,为了提高瘦身效果,可以逐渐增加运动时间。但如果之前还没有进行过慢跑锻炼,或者身材比较肥胖,最好先做快步走锻炼,以让身体渐渐适应,提高耐受能力。
  3、踢毽子
  踢毽子同样是适合大众的一种运动瘦身方法,只需要简单的场地和一个毽子就可以完成。并且踢毽子不仅是一种简单的运动,也是一种有趣的娱乐方式,而瘦身的同时又可以愉悦心情,何乐而不为呢?
  4、跳绳
  跳绳运动对体能消耗比较大,一般人跳五分钟就气喘吁吁了,因此是一种比较适合身体耐力比较好的人群的运动减肥方式。当然体能差一点的人群也可以选择跳绳运动减肥,平时按照循序渐进的方式增加运动量就可以了。要注意的是,饭后一小时没不能做跳绳运动,否则会引起肠胃不适症状,甚至引起胃下垂。
  上述这些都是减肥效果比较突出的运动,但是也要注意根据自身状况以及喜好选择最佳方式,最适合自己的才是最好的。除此之外,平时还要注意控制好饮食,尤其运动后觉得比较饿时不能暴饮暴食,否则就前功尽弃了。

相关推荐

去眼袋最好的方法
去眼袋的方法是一个适应症的选择问题。外切眼袋适合于年龄比较大患者,因为除了脂肪多以外,还有皮肤松弛,所以外切眼袋更适合于年纪大患者。内切眼袋对年轻人30岁以下患者更好一点,因为只需取脂肪,把皮肤绷劲。       有些患者有泪沟要求又比较高,那么做外切时脂肪就不用去除,然后把它释放填平泪沟,这就能达到更好的效果。所以去眼袋的方法不好比较,它是根据患者的需求,以及根据她的适应症的选择来决定。
语音时长 01:07

2019-05-29

23256次收听

苹果肌打玻尿酸有后遗症吗
苹果肌打玻尿酸一般没有并发症。       玻尿酸主要引起的并发症就是临床上可能会引起眼动脉的栓塞致盲,也可能会打到血管里面引起脑梗、肺梗、肺阻塞。       苹果肌打玻尿酸一般不会出现太大的问题,因为苹果肌周围的血管是属于比较安全的一个区域。比如打泪沟,打太阳穴,打鼻子,以及打法令纹,周围有面动脉,以及很多血管都吻合在这里,所以苹果肌打玻尿酸可能会容易引起一些并发症,但不容易引起这种大的并发症。
语音时长 01:04

2019-05-29

22712次收听

如何开眼角
开眼角的方法有外眼角和内眼角,内眦赘皮分为轻度、中度、重度,根据分型不一样,手术方法也不一样。       眼角分为外眼角和内眼角。现在市场上流行做眼综合,把外眼角也打开,但开外眼角的效果一般不好,所以医院里很少开外眼角。开内眼角对于患者都有效,只要有蒙古眼,就有内眦赘皮遮盖了眼睛的一部分,所以做双眼皮的过程中,如果内眦赘皮很重,不开眼角对其外形影响很大,因为盖住了内侧的1/5至2/5。       轻度的只要是做一个小的V-Y或横切纵缝,轻度的叫无痕开眼角,开眼角做的小,所以瘢痕一般不明显。中度跟重度的用最好的方法,是做Z改形或Blair-Brown氏法,以及各种的手术方法,能够把内眦赘皮充分打开,但这种方法在往内眼角延伸的过程中,内眦赘皮就会到外面来,所以瘢痕一定能看得到,每个患者都要告诉他开内眼角一定有痕迹,但这个痕迹99%的人能接受,且画淡妆能盖得住,但如果患者对痕迹很在意,建议不开眼角。
语音时长 02:03

2019-05-29

16929次收听

开眼角恢复时间多久
开眼角的恢复时间跟瘢痕软化有关系。开眼角和做双眼皮一般都是五天拆线,有些人习惯七天拆线,拆线以后,早期有些病人眼角的瘢痕会比较明显。术后两个月左右的时间是属于增生期,两个月以内的增生比较明显,有人的瘢痕可能会鼓起来或者红肿。病人千万不能着急,两个月以后,病人这种肿胀和硬化,以及增生就会慢慢的好转。一般在三个月到半年的时间,基本上70%-80%的病人就好了,一年以后能够完全稳定。如果还有瘢痕增生,可以考虑用激光的治疗或者通过第二次手术去除疤痕。
语音时长 01:17

2019-05-29

21036次收听

01:42
备孕期间能否注射玻尿酸与肉毒素
备孕期间应尽量避免注射肉毒素以及玻尿酸。       理论上讲,没有资料显示肉毒素对孩子畸形方面有影响。在临床工作当中没有实际例子打完以后出现畸形,只能尽量避免这种事情发生。既然已经备孕,尽量还是不要注射肉毒素。       玻尿酸是人体正常成分,很安全,但在怀孕早期,如前三个月时候用,任何刺激疼痛、激动都可能会引起流产,建议不要注射玻尿酸。
02:07
畸形矫正唇腭裂(伴随鼻畸形)的治疗时机
唇裂需要序列性治疗,唇裂很多伴发鼻畸形,一般在青春期身体发育基本完成、十三四岁心理也成熟时可进行手术。       鼻子通常伴随着上颌骨塌陷、发育不良、牙槽脊不连续以及鼻骨大小不一致、鼻中隔偏曲,需要做常规肋软骨鼻综合手术:       一、隆鼻;       二、鼻延长;       三、鼻小柱的加强和鼻中隔加强;       四、鼻翼大小和鼻孔大小调节以及鼻基底和鼻门槛两侧重建;       五、整个鼻基底籽骨等方面调整也是非常复杂过程,但做完会有很明显改善。
02:43
整形手术的时长是什么因素决定的
整形手术时长跟手术复杂、难易程度,医生熟练程度、医生与护士配合熟练程度或术中突发情况等有关。       一、手术复杂程度、难易程度;       二、医生熟练程度,是决定手术快慢很主要的因素;医生要经验丰富,没有反复动作;       三、手术突发情况。如术中突然异常出血,或其他意想不到情况;       四、团队配合。经过长期医生与护士配合后,医生与护士可以密切配合,保证手术熟练,也能缩短手术时间。       手术时间不到一小时就能做完,就是熟练程度,并不是手术做粗糙。手术快并不代表手术好,最主要是注重效果。在做手术过程中,也要保证手术质量情况下安安稳稳,尽快完成。
02:08
自体脂肪填充单部位如何保障面部线条流畅
在临床中,经常有人会想把面部的某一部位的凹陷进项填充,其实这样做不好看,因为脸部讲究的是整体轮廓线的延续性,太阳穴凹陷,如果单填太阳穴部位就会形成中间的一个包,到上面整个又凹陷了。其实整个额部是一个连续的过程,因为额角部分一定要向下延续,眉弓也要起来,这是最基本的三个填充部位。这样才能有圆润的一个线条,填完以后才能显得额头饱满,看着面相也很好、神采奕奕,另外颧弓也没有那么突出。这是改善面部线条的一个非常好的方式。因此填充不能说单填一个部位。比方说填充泪沟,泪沟填完以后一定要带着底下睑夹沟。这一部分上了年龄以后,往往都是凹陷的,因为睑夹沟也要填充,还有些人眶外侧缘这个地方也需要填充,这样才有一个年轻化的很好的填充效果,均匀的效果。
脱毛膏副作用
夏天来了很多爱美的女士开始了自己的脱毛工作。但是面对市场上众多的脱毛膏品牌很多人都不了解,很多消费者在选购脱毛膏的时候都会问到这样的问题,它对身体有副作用吗?大家都会特别害怕,那么脱毛膏副作用都有哪些?
吸脂皮肤会松弛么
一般女性在绝经后皮肤弹性会明显下降。但避开绝经的年龄段,在50岁以下时女性的身体部位在脂肪抽吸时不会出现皮肤松弛的现象。但不是绝对的。如果患者腹部非常肥胖,在过度吸脂的情况下也免不了,会出现皮肤松垮的现象。所以术前抽脂的量是很重要的。一般情况下抽脂是不会造成皮肤松弛,除了以上这几种情况。所以为了避免皮肤松弛,术前抽脂的量很重要。术前需要充分沟通,取得吸脂者的理解。
语音时长 01:34

2018-09-21

17178次收听

不同的年龄层,不同的整形需求
虽然整形如今仍属于高消费项目,但是随着生活水平的提高,已经不再局限于某个行业或者某类人群。目前求美者按照年龄可以划分为两大类:一是20岁左右年轻女孩。这样的女孩一般家庭条件相对富裕,而且大部分的先天条件不错,在外貌上为了追求完美而选择整形;二是35岁以上开始明显衰老的女性。
护肤品VS微整形,谁是你的逆龄守护神
很早以前,我们只知道涂抹护肤品来抗老,随着科技的进步,微整形越来越受大家欢迎。到底谁能赢在抗老起跑线上,就看你选怎样的抗老管理方法了。护肤品和微整形,哪个是你的逆龄守护神呢?让我们一起看看二者的区别吧!
大腿粗抽脂多少钱
夏季就要来临了,还是不能解决大腿粗的问题,太苦恼了。大腿抽脂作为一种效果很好的瘦大腿方法,大腿抽脂受到了不少爱美者的欢迎,那么大腿抽脂价格是多少呢?
‘激素面膜’是美颜神器还是毁容杀手
长期使用含激素的化妆品,会导致激素依赖性皮炎(HormoneDependenceDermatitis,HDD),有关这类话题的新闻报道和文章,大家肯定见得不少了。但是,什么是激素依赖性皮炎?什么类型的护肤品会含有激素?含有什么激素?带着这一连串的问题,开始今天的话题讨论。
01:04
整形术后需要吃药吗?
做完整形手术以后需不需要吃消炎药,要根据具体情况。       如果伤口非常清洁,比方说做完双眼皮的这种伤口是非常清洁的,不会感染,因此不吃药没问题。       从用药的安全上来讲,减少抗生素的应用,这是一类伤口,不需要吃药。