厌食症如何预防

想要有效的预防厌食症，首先得确保吃饭定时，让三餐能够形成规律，再就是要尽量少吃零食，最好把吃零食的时间安排在两餐之间，同时还需要节制冷饮和甜食。除此之外，改善进餐的环境以及多运动也有助于预防厌食症。

厌食症实际上是一种饮食失调症，属于是进食障碍类的精神性疾病。一旦患上厌食症，患者对自己的身体形象会产生不正确的认知，每天都在担心发胖，对于食物也提不起任何的兴趣，如果情况严重，还有可能导致死亡，因此一定要注意预防。那么厌食症如何预防？
　　1、吃饭要定时
　　如果不想患上厌食症，一定要做到定时进餐，简单来说就是按顿吃饭，不要想起来就吃，想不起来就不吃，只有让三餐形成规律，消化系统才能够有条不紊的工作。这期间一定要避免暴饮暴食，最好是不要吃夜宵。
　　2、尽量少吃零食
　　尽量少吃零食也有助于预防厌食症。绝对不吃零食不太可能，但是不能吃太多，更不能让零食来代替正餐。零食也不是什么时候都可以吃，尽量安排在两餐之间或者是在餐后吃，以免影响到食欲。
　　3、节制冷饮和甜食
　　预防厌食症还需要节制冷饮和甜食，冷饮和甜食的口感比较好，很多人都特别喜欢吃，尤其是女孩子，但是这些食物会影响到食欲，而且也会降低消化道的功能，对于肠胃的健康是极为不利的，还会影响吃正餐。如果说吃了太多的冷饮和甜食，患上厌食症的几率也会大大的增加。
　　4、改善进餐环境
　　如果进餐的环境不是很好，就有可能会引发厌食症。比如说总是在吃饭的时候看电视或者是听广播，这样就无法集中注意力，从而影响到食物的咀嚼和消化，时间长了胃肠道功能会大受影响，进餐的积极性也会降低，甚至患上厌食症。
　　5、多运动
　　多运动对于预防厌食症来说也有很大的帮助，可以根据年龄来适当的增加活动量，并且选择合适的运动方式。适当的运动不仅能够增强体质，也可以改善肠胃的蠕动功能，并促进食物消化，使食欲增强，也不容易患上厌食症。