如何克服早泄

早泄可通过心理行为疗法、局部麻醉药物、口服药物、中医调理、盆底肌训练等方式改善。早泄通常由心理因素、龟头敏感度过高、前列腺炎、甲状腺功能异常、遗传因素等原因引起。

1、心理行为疗法

通过心理咨询或夫妻协作训练降低焦虑，例如停顿-挤压法或渐进式延迟训练。心理因素可能与长期紧张、性经验不足有关，通常表现为射精潜伏期短于1分钟。建议在专业医师指导下重复进行行为训练，避免因错误操作加重心理负担。

2、局部麻醉药物

利多卡因乳膏等表面麻醉剂可降低龟头敏感度，需在性活动前20分钟涂抹并清洗。龟头敏感度过高可能与包皮过长或神经分布异常有关，常伴随勃起时龟头充血明显。使用前需排除对局麻药过敏的情况，避免药物经阴道吸收影响伴侣。

3、口服药物

达泊西汀片、舍曲林片等5-羟色胺再摄取抑制剂可延长射精潜伏期，需在医生指导下按需服用。前列腺炎可能引发早泄，通常伴随尿频、会阴胀痛，可配合左氧氟沙星片治疗。甲状腺功能异常需先排查甲功五项，异常者需同步治疗原发病。

4、中医调理

金锁固精丸、五子衍宗丸等中成药适用于肾气不固型早泄，表现为腰膝酸软、夜尿频多。遗传因素导致的早泄往往有家族史，中医辨证多属先天禀赋不足，可配合艾灸关元穴等外治法。服用中药期间需忌食生冷辛辣，连续用药2-3个月观察疗效。

5、盆底肌训练

凯格尔运动能增强耻骨尾骨肌控制力，每日收缩肛门10秒后放松，重复进行20次。训练初期可能伴随肌肉酸痛，持续8周以上可改善射精控制能力。建议结合生物反馈治疗仪精准定位肌肉群，避免错误用力导致盆底肌痉挛。

日常应保持适度性生活频率，避免过度自慰或刻意禁欲。穿着宽松棉质内裤减少摩擦刺激，洗澡时可用冷热水交替冲洗会阴部增强耐受力。饮食上适量补充锌元素和维生素E，如牡蛎、坚果等，避免过量饮用咖啡和酒精。配偶的理解与配合对心理性早泄的改善尤为重要，建议共同参与治疗过程。若早泄持续超过6个月或伴随其他泌尿系统症状，需及时到男科或泌尿外科就诊。