如何消除社交恐惧症

社交恐惧症患者要学会接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧，鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己。不要宅在家里，走出去，多运动。放下过多的心理负担。还要多听一些优雅的音乐来陶冶情操。

社交恐惧症是现在生活中经常出现的一种现象，这种病多发生在孩子身上。这种病如果不及时的发现和治疗会给患者的成长和生活带来严重的危害。社交是现在生活中人人不可缺少的活动，但是许多性格内向的人，在人际交往中感到惶恐不安的现象。那么，如何消除社交恐惧症？
　　对于缓解社交恐惧症的方法有很多。患者可以正确认识自我，树立自信心。抓住机会，锻炼自己。经常和朋友一起聊天，学习谈话技巧。心态好，热爱生活，树立多方面情趣。善于放松紧张情绪，学会克制自己的忧郁情绪。第六讲话时不要过分拘谨担心和过于认真。养成大声说话的习惯。可以做一些克服羞怯的运动，比如说将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟放下，可以消除心神不定的感觉。
　　社交恐惧症患者接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。
　　不要宅在家里，走出去，多运动。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。放下过多的心理负担。很多社交恐惧症的患者不敢说法，不敢和别人聊天，是因为害怕别人的厌恶，从而容易加重社交的心理负担。
　　以上就是对如何消除社交恐惧症做的一个介绍，其实社交恐惧症，不是什么难治的病症，所以患者不要太过担心，如果早期能够被发现，其改正几率要大得很多，此时，可以正确引导患者。