怎么预防乳腺炎

预防乳腺炎可通过保持乳头清洁、正确哺乳、避免乳汁淤积、及时处理乳头皲裂、增强免疫力等方式实现。乳腺炎通常由细菌感染、乳汁淤积、乳头损伤、免疫力下降、哺乳方式不当等原因引起。

1、保持乳头清洁

哺乳前后用温水清洗乳头和乳晕，避免使用刺激性肥皂或酒精类产品。清洁后可用干净毛巾轻轻擦干，减少细菌滋生机会。若发现乳头有分泌物或结痂，可用棉签蘸取生理盐水轻柔擦拭。日常穿着透气棉质内衣，定期更换防溢乳垫。

2、正确哺乳

采用摇篮式或橄榄球式等正确哺乳姿势，确保婴儿含住大部分乳晕。单侧哺乳时间控制在15-20分钟，两侧轮流喂养。避免婴儿含着乳头入睡，哺乳后轻拍婴儿背部帮助排出胃内空气。若哺乳时感到疼痛，需立即调整姿势或寻求专业指导。

3、避免乳汁淤积

按需哺乳或定时排空乳汁，间隔不超过3-4小时。哺乳后可用吸奶器排空剩余乳汁，手法排乳时从乳房外围向乳头方向轻柔按摩。避免穿着过紧内衣或侧卧压迫乳房。出现胀痛时可冷敷10-15分钟缓解水肿。

4、处理乳头皲裂

乳头出现裂伤时可涂抹纯羊脂膏或医用凡士林保护创面。哺乳前无须清洗，哺乳后暴露乳头自然干燥。严重皲裂时可用乳头保护罩辅助哺乳，或暂时用健侧哺乳。避免使用含香精的护肤品接触破损部位。

5、增强免疫力

保证每日摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，补充维生素C和锌元素。每日饮水量达到2000毫升以上，睡眠时间不少于7小时。可进行散步等温和运动，避免过度疲劳。注意气候变化及时增减衣物，流感季节减少去人群密集场所。

哺乳期女性需保持规律作息与平和心态，出现乳房红肿热痛或发热症状时应立即就医。日常可做乳房自检，观察是否有硬块或皮肤异常。饮食注意营养均衡，限制高糖高脂食物摄入。选择无钢圈哺乳内衣，避免乳房受压。哺乳期间出现任何不适都应及时咨询专业哺乳顾问或乳腺科医生。