产后如何预防乳腺炎

产后预防乳腺炎可通过保持乳头清洁、正确哺乳、避免乳汁淤积、穿戴合适内衣、及时处理乳头皲裂等方式实现。乳腺炎多由细菌感染、乳汁淤积等因素引起，可能表现为乳房红肿、疼痛等症状。

1、保持乳头清洁

哺乳前后用温水清洗乳头，避免使用刺激性肥皂或酒精。清洁后可用干净毛巾轻轻擦干，减少细菌滋生机会。若乳头有分泌物结痂，可涂抹少量医用凡士林软化后清理。哺乳间隙可使用纯棉哺乳垫吸收溢乳，并定时更换。

2、正确哺乳

采用交替哺乳姿势，确保双侧乳房均匀排空。婴儿含乳时应包含大部分乳晕，避免仅吸吮乳头导致损伤。单次哺乳时间控制在15-20分钟，哺乳后若仍有胀感可手法排空残留乳汁。夜间哺乳间隔不宜超过4小时，可设定闹钟提醒。

3、避免乳汁淤积

按需哺乳或定时排乳，发现硬块时可热敷后环形按摩。穿戴无钢圈哺乳文胸，避免胸部受压。若需暂停哺乳，应逐渐减少频次而非突然停止。外出时携带吸奶器，每3小时排空一次，储存乳汁注意冷藏保鲜。

4、穿戴合适内衣

选择纯棉透气材质，肩带宽度需分担乳房重量。哺乳期乳房增大时及时更换尺码，避免过紧影响血液循环。睡眠时可穿无束缚哺乳背心，侧卧时用枕头托扶防止挤压。运动时穿戴运动型哺乳内衣减少震荡。

5、处理乳头皲裂

轻微皲裂可涂抹羊毛脂乳头霜，哺乳前无须清洗。破损严重时使用乳头保护罩哺乳，或暂时健侧哺乳。每次哺乳后挤出少量乳汁涂抹乳头，其抗菌成分有助于愈合。若出现放射状裂伤或出血，需就医排除真菌感染。

产后需保持充足睡眠与均衡饮食，每日饮水不少于2000毫升。可适量食用蒲公英茶、丝瓜络等具有通乳作用的食材，避免高脂肪汤类。发现乳房局部发红发热或体温升高时，应立即就医排查乳腺炎。哺乳期间避免趴睡或剧烈运动，注意观察婴儿口腔卫生，防止细菌通过哺乳传播。