孕妇6个月睡觉正确姿态

孕妇6个月睡觉的正确姿态是左侧卧位，可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎儿供氧。若长时间保持同一姿势不适，可适当调整至右侧卧位或短时间平躺，但需避免仰卧位。

妊娠中期子宫逐渐增大，左侧卧位能减少子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，有助于维持胎盘血流量。可在双腿间放置孕妇枕或普通枕头支撑，缓解腰部压力。若出现髋关节疼痛，可将上方膝盖向前弯曲，下方腿部伸直。右侧卧位同样具有类似效果，但需注意避免长时间压迫肝脏。平躺可能引发仰卧位低血压综合征，表现为头晕、恶心，应限制在10分钟内。睡眠时可准备多个枕头支撑背部、腹部及腿部，通过微调角度提升舒适度。

建议选择硬度适中的床垫，过软易导致脊柱变形，过硬可能加重关节压力。睡前2小时限制饮水以减少夜尿，穿着宽松棉质睡衣保持皮肤透气。白天适当进行孕妇瑜伽或散步，增强核心肌群力量有助于夜间体位保持。如出现持续腰痛或胎动异常，应及时就医评估。