牙周炎怎么日常保养

牙周炎日常保养可通过正确刷牙、使用牙线、定期洁牙、调整饮食、戒烟限酒等方式改善。牙周炎通常由菌斑堆积、口腔卫生不良、吸烟、糖尿病、遗传等因素引起。

1、正确刷牙

采用巴氏刷牙法，牙刷与牙龈呈45度角，短距离水平颤动清洁牙龈沟。每天早晚各刷一次，每次不少于2分钟。避免横向拉锯式刷牙，以免损伤牙龈。建议选择软毛牙刷，每3个月更换一次。

2、使用牙线

每日至少使用一次牙线清洁牙缝，将牙线呈C形包绕牙齿侧面上下刮擦。牙线能清除牙刷无法触及的邻面菌斑，预防牙结石形成。若牙缝较大可选用牙缝刷，但需避免用力过猛导致牙龈出血。

3、定期洁牙

每6-12个月进行专业洁治，清除龈上龈下结石。超声波洁治可去除顽固牙结石，抛光处理能减少菌斑附着。重度牙周炎患者需配合龈下刮治，必要时行根面平整术。

4、调整饮食

增加维生素C含量高的西蓝花、猕猴桃等食物，有助于牙龈组织修复。适量食用苹果、胡萝卜等粗纤维食物可辅助清洁牙面。减少碳酸饮料、甜食摄入，避免酸性环境加剧牙槽骨吸收。

5、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会收缩牙龈血管，降低局部免疫力。酒精会刺激牙龈黏膜，加重炎症反应。戒烟后6个月内牙龈微循环可逐步改善，结合含漱液使用能减少菌斑再生。

除上述措施外，建议每半年进行口腔检查，监测牙周袋深度变化。出现牙龈自发性出血、牙齿松动等症状时需及时就医。糖尿病患者应严格控制血糖，妊娠期女性需加强口腔护理。日常可用温盐水漱口缓解炎症，避免用牙开瓶盖等硬物咬合行为。