男人一般血压多少才算正常

成年男性的正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压水平可能受年龄、测量时间、情绪状态等因素影响。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常以收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压反映心脏收缩时动脉内的最高压力，舒张压反映心脏舒张时动脉内的最低压力。健康成年男性在静息状态下，收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱属于理想血压。若收缩压持续处于120-129毫米汞柱或舒张压低于80毫米汞柱，属于正常高值血压，提示需要加强生活方式干预。测量血压前应避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因饮料，静坐休息5分钟后再测量。使用经过认证的电子血压计或水银血压计，袖带需与上臂周长匹配，测量时保持手臂与心脏平齐。

维持正常血压需保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟。控制体重使体质指数低于24，腰围小于90厘米。避免长期精神紧张，保证每日7-8小时睡眠。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克。40岁以上男性建议每年测量血压1-2次，有高血压家族史者应增加监测频率。发现血压异常波动时及时就医，不要自行调整降压药物。