人体每天需要多少蛋白质

通常成人每天摄入60g-90g蛋白质，就能够满足机体需求，但由于性别、年龄、日常消耗量的不同，所需摄入量也不同。

如果是成年男性，从事重体力劳动，且身材较高大，每天需要摄入的蛋白质量就较多，需要摄入90g蛋白质才能满足每日所需。包括孕妇、哺乳期女性、疾病康复期患者等人群，蛋白质摄入量也较高，需要摄入80g蛋白质。

如果是女性，身高、体重较小的情况，所需要摄入蛋白质量就相对较少，需要摄入60g蛋白质。

此外，肾功能损害患者，需要根据肾功能损害严重程度相应减少蛋白质的摄入量，存在高血压、冠心病、心脑血管疾病的患者，蛋白质摄入量也需适当减少，以免过多摄入蛋白质而加重心脑血管负担。

蛋白质可以通过食物摄入来补充，常见食物有鱼肉、牛奶等，能够有效提供优质蛋白。但需要注意，摄入过多蛋白质可能会对身体造成一定伤害，如导致消化功能紊乱，出现腹胀、腹痛等症状，所以要注意每天适量补充即可。

若出现不适症状，建议及时就医。