全身累酸痛是怎么回事

全身累酸痛可能由过度劳累、睡眠不足、病毒感染、贫血、纤维肌痛综合征等原因引起，可通过休息调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、过度劳累

长时间体力劳动或剧烈运动后，肌肉乳酸堆积会导致全身酸痛。这种情况无须特殊治疗，建议适当休息，配合热敷或按摩促进血液循环，通常1-3天可自行缓解。避免立即进行高强度活动，可尝试低强度拉伸帮助肌肉恢复。

2、睡眠不足

持续睡眠时间不足6小时可能引发全身肌肉代偿性紧张，表现为晨起后弥漫性酸痛。建立规律作息习惯，保证每日7-9小时睡眠，睡前避免使用电子设备。若伴随失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片或阿普唑仑片等镇静药物。

3、病毒感染

流感病毒等感染常引起全身肌肉关节酸痛，多伴随发热、乏力症状。确诊后需对症治疗，如使用磷酸奥司他韦胶囊抗病毒，布洛芬缓释胶囊退热镇痛。保持充足水分摄入，体温超过38.5℃时应及时就医。

4、贫血

血红蛋白低于110g/L时组织供氧不足会导致肌肉缺氧性酸痛，常见面色苍白、头晕症状。缺铁性贫血可补充蛋白琥珀酸铁口服溶液，巨幼细胞性贫血需注射维生素B12注射液。日常增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入。

5、纤维肌痛综合征

中枢神经敏感化引发的慢性广泛性疼痛，特征为对称性压痛点阳性。治疗需联合普瑞巴林胶囊改善神经痛，盐酸度洛西汀肠溶片调节情绪。配合温水浴、低频电刺激等物理疗法，避免寒冷刺激诱发症状加重。

日常应注意劳逸结合，每周进行3-5次有氧运动增强体质，运动后及时补充电解质。均衡摄入优质蛋白和维生素D，每日饮水不少于1500毫升。长时间未缓解或伴随体重下降、夜间盗汗等症状时，需完善风湿免疫指标、甲状腺功能等检查排除系统性疾病。疼痛急性期可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛，但须避免长期依赖药物。