脚背疼，刺痛，怎么办

脚背疼、刺痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚背疼、刺痛可能与外伤、痛风、关节炎、神经压迫、肌腱炎等因素有关。

1、休息制动

脚背疼痛发作时应立即停止活动，避免加重损伤。选择平底鞋或使用足弓支撑垫减少足部压力，夜间睡眠时可抬高患肢促进静脉回流。急性期建议使用拐杖辅助行走，避免患侧脚背负重。

2、冷敷热敷

外伤或急性炎症引起的疼痛，48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟缓解肿胀。慢性疼痛或非外伤性疼痛可用40℃左右热毛巾敷15-20分钟，每日重复进行2-3次。冷热交替敷法适用于肌腱炎等情况，但糖尿病患者须谨慎控制温度。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛。痛风急性发作时可使用秋水仙碱片，神经性疼痛可配合甲钴胺片营养神经。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏可直接作用于疼痛部位，但皮肤破损处禁用。

4、物理治疗

超声波治疗能促进局部血液循环，冲击波治疗适用于慢性肌腱炎。低频脉冲电刺激可改善神经传导功能，红外线照射有助于减轻肌肉痉挛。建议每周进行2-3次治疗，10-15次为一个疗程。

5、手术治疗

严重骨折需进行切开复位内固定术，踇外翻畸形可实施截骨矫形术。顽固性神经卡压需行神经松解术，关节腔严重狭窄者可能需关节融合术。术后需配合康复训练恢复关节功能，通常需要6-8周恢复期。

日常应避免长时间站立或行走，控制体重减轻足部负荷。选择鞋头宽松的运动鞋，避免穿高跟鞋。均衡饮食补充钙质和维生素D，痛风患者需限制高嘌呤食物摄入。若疼痛持续超过3天或伴随红肿发热，应及时就医排查应力性骨折、感染等严重情况。定期进行足部肌肉拉伸训练，增强足弓稳定性。