月经量多少天算正常

月经期持续3-7天属于正常范围。

月经期是指子宫内膜周期性脱落并伴随出血的生理过程，其持续天数存在个体差异。多数女性的月经期会持续3-7天，这个时间段被认为是典型的正常范围。月经量在第一天可能较少，第二天和第三天达到高峰，随后逐渐减少直至结束。月经周期的规律性，即两次月经第一天的间隔时间，通常为21-35天，这与经期天数共同构成了评估月经是否正常的两个核心指标。经期少于3天可能经量偏少，超过7天则可能经量偏多或经期延长，这两种情况都需要结合月经周期的规律性、经血颜色质地以及有无伴随症状综合判断。月经量的多少没有绝对标准，但通常整个经期的总失血量在20-60毫升之间，如果每天更换卫生巾的频率在3-6次且每片浸染面积不超过三分之二，通常可视为量在正常区间。影响经期天数的因素较多，包括内分泌激素水平波动、精神压力、体重显著变化、过度运动等，这些因素可能暂时性地改变经期长度，若调整后能恢复正常则无须过度焦虑。

维持规律的月经周期需要健康的生活方式。建议保持均衡饮食，确保摄入足够的铁质和优质蛋白，以补充经期流失的营养，例如适量食用瘦肉、动物肝脏和深绿色蔬菜。规律作息，避免长期熬夜，有助于稳定内分泌水平。学会管理情绪，通过冥想、散步等方式缓解精神压力，因为长期紧张焦虑可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能。适度进行体育锻炼，如瑜伽、快走等，但应避免在经期进行剧烈运动或过度劳累。注意经期卫生，及时更换卫生用品，选择透气性好的棉质内衣，以降低感染风险。如果月经周期或经期天数突然发生显著改变，例如连续数月经期短于3天或长于7天，或伴有严重痛经、大量血块、非经期出血等情况，建议及时就医妇科进行检查，以排除器质性病变或内分泌疾病。