月经量怎样算正常

每一个月阴道出血就是月经，通过月经情况可以判断身体是否健康，月经量在20毫升到100毫升左右都是正常的，会在2~3天以后慢慢减少，月经量异常就需要做好心态调节，做好保暖措施，养成良好生活习惯，不能过度减肥，多吃滋补性食物。

女性对月经是非常熟悉的，到了一定年纪就会月经来潮，在月经期间身体会出现很多不舒服的问题，要及时调解，要做好养颜排毒工作，不然会对身体健康造成更加不利的影响，如果月经量异常，就要找到原因及时处理，下面就给大家介绍一下月经量怎样算正常。
　　月经量一般在20毫升到120毫升都是正常的，大部分的人月经量大概是在50毫升左右，第2天第3天是最多的，然后慢慢减少，月经血一般是暗红色的，大部分都是来自血液，也会有脱落的阴道上皮细胞，宫颈粘液以及子宫内膜碎片，在月经量比较多的情况下会出现血凝块。
　　如果月经量异常就应该调整好心态，女性在压力过大或者精神受到挫折的时候，容易让月经量异常，就应该保持良好心态，缓解精神压力，可以每个礼拜抽出几天好好运动，每一个礼拜要跑步或者游泳1~2次，每一次做半个小时左右就可以了，调理月经的效果是很不错的。
　　做好防寒保暖措施，在月经期间如果受寒凉侵袭就容易让盆腔里面的血管收缩，卵巢功能发生紊乱，就会导致月经量过少或者闭经的情况出现，还要养成良好生活习惯，熬夜，酗酒或者抽烟月经就很容易异常，月经量会有减少情况。
　　不要过度减肥，合理进食，调整好饮食结构对身体健康非常重要，过度减肥会让身体里面的能量不足，内分泌就会失调，导致月经量异常，还要多吃一些滋补性食物以及铁离子含量丰富的饮食，这样就能避免缺铁性贫血问题出现，适当多吃一些猪肺、羊心、对虾、羊肉、鱼子、乌骨鸡、海参、黑豆、肾脏、蛋菜、葡萄仁等滋补性食物也相当不错。