肌肉拉伤肿胀怎么办

肌肉拉伤肿胀可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。肌肉拉伤肿胀通常由运动前热身不足、运动强度过大、肌肉过度疲劳、肌肉协调性差、既往损伤未愈等原因引起。

一、休息制动

立即停止活动并限制受伤部位运动，有助于避免损伤加重并促进组织修复。受伤后须完全休息，必要时使用支具或绷带固定患处，休息时间应持续至疼痛肿胀明显缓解，期间可进行其他部位非负重活动。

二、冷敷处理

急性期48小时内对肿胀区域进行冷敷，能够收缩血管减轻渗出和疼痛。每次冷敷持续时间控制在15-20分钟，间隔2-3小时重复进行，注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤，冷敷时观察皮肤反应。

三、加压包扎

使用弹性绷带对受伤部位施加适度压力，可限制肿胀扩散并提供支撑作用。包扎时从远心端向近心端缠绕，松紧度以不影响血液循环为宜，夜间睡眠时可适当放松，包扎维持3-7天。

四、抬高患肢

将受伤肢体抬高至超过心脏水平位置，利用重力作用促进静脉回流。上肢损伤可用吊带悬吊，下肢损伤需垫高患肢，保持抬高姿势尤其在卧床休息时，有助于加速组织液吸收。

五、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等口服药物，或外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等局部镇痛抗炎药物。

肌肉拉伤恢复期间应注意循序渐进进行康复训练，初期以等长收缩为主，后期逐渐增加关节活动度和肌肉拉伸，配合适量蛋白质和维生素C摄入促进组织修复，避免过早恢复高强度运动导致二次损伤，若肿胀持续加重或伴有明显功能障碍应及时复查。