禁欲三个月，但是有时候忍不住，怎么办

一般情况下，禁欲三个月，但是有时候忍不住，可通过分散注意力、增加身体活动、避免接触色情内容、设定目标、寻求专业帮助等方式进行控制。

1.分散注意力：已经禁欲三个月，但是偶尔会产生性冲动，需要在欲望发生时转移注意力，将注意力集中在运动、阅读、听音乐等事情上，能改善症状。

2.增加身体活动：此时适当进行体育锻炼可以消耗身体的能量和欲望，可以进行跑步、游泳等运动，有益于身体健康和情绪平稳。

3.避免接触色情内容：禁欲期间尽量避免观看或接触色情内容，以免引发更多的性冲动，不利于禁欲。

4.设定目标：将禁欲期限明确为三个月，并设定明确的目标，如一天一次完全禁欲，或者一周一次等。这样可以更好地管理自己的欲望，并将注意力集中在禁欲期限上。

5.寻求专业帮助：如果发现无法自行控制欲望或禁欲对生活产生不健康的影响，考虑寻求心理咨询师或性治疗师的帮助。

禁欲期间应该逐步调整计划，灵活适应自身情况，以达到较好的禁欲效果。