便秘应该怎么调理

发布时间：2022-07-201820次浏览

便秘可从改善排便习惯、合理安排膳食、放松心情、适当运动等进行调理，具体分析如下：

1.改善排便习惯

便秘的患者应该在早晨和饭后两个小时之内进行大便，要养成定期排便的习惯。

2.合理安排膳食

饮食上要注意不要吃辛辣、刺激性的食品，多吃一些高纤维的蔬菜、水果、芹菜、香蕉等，多喝水，如果情况允许，每天摄取的水量不能少于2000毫升，尤其是每天早晨或饭后喝一杯温水，可以促进肠道蠕动，刺激排便反射，还可以吃蜂蜜、香蕉、黑芝麻等，可以起到润肠通便的作用。

3.放松心情

由于精神因素、生活习惯改变、长途旅行过度劳累，导致便秘的发生，患者应合理安排工作生活。

4.适当运动

便秘病人可以参与锻炼，如锻炼、散步、打太极拳等，可以缓解便秘发生。

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