颈椎经常疼痛怎么治疗

颈椎经常疼痛可通过热敷理疗、颈部肌肉锻炼、药物治疗、中医推拿、手术治疗等方式缓解。颈椎疼痛通常由长期姿势不良、颈椎退行性变、颈椎间盘突出、颈部肌肉劳损、颈椎不稳等原因引起。

1、热敷理疗

使用40-45℃热毛巾或热水袋每日热敷颈部15-20分钟，可促进局部血液循环。红外线理疗仪照射每日1次，每次20分钟，能缓解肌肉痉挛。超短波治疗每周3次，通过高频电磁场作用减轻炎症反应。

2、颈部肌肉锻炼

米字操每日练习3组，每组8个方向缓慢转动头部。颈部抗阻训练用弹力带进行前屈后伸锻炼，每周4次。游泳特别是蛙泳能强化颈背肌群，建议每周2-3次，每次30分钟。

3、药物治疗

塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成缓解疼痛，洛索洛芬钠片能减轻神经根水肿，甲钴胺片促进神经修复。盐酸乙哌立松片松弛肌肉痉挛，复方氯唑沙宗片改善局部微循环。需在医生指导下规范用药。

4、中医推拿

滚法推拿放松斜方肌和肩胛提肌，点按风池穴和天宗穴各1分钟。拔罐治疗在颈肩部留罐5-8分钟，每周2次。针灸取颈夹脊穴和大椎穴，留针20分钟，配合电针效果更佳。

5、手术治疗

颈椎前路椎间盘切除融合术适用于严重椎间盘突出患者，后路椎管扩大成形术解决椎管狭窄。人工椎间盘置换术保留颈椎活动度，微创椎间孔镜手术创伤较小。术后需佩戴颈托固定6-8周。

日常应保持正确坐姿，电脑屏幕与眼睛平齐，使用记忆棉枕头维持颈椎生理曲度。避免长时间低头玩手机，每40分钟活动颈部，做耸肩和扩胸运动。饮食多补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、鱼类、坚果等食物。冬季注意颈部保暖，睡眠时避免枕头过高或过低。如疼痛持续加重或出现上肢麻木，应及时就医进行颈椎MRI检查。