宿醉后恶心想吐怎么办

宿醉后恶心想吐可通过补充水分、进食易消化食物、适当休息、服用解酒药物、就医治疗等方式缓解。宿醉通常由酒精代谢产物刺激胃肠黏膜、脱水、低血糖等因素引起。

1、补充水分

酒精具有利尿作用，会导致体内水分大量流失。饮用温水或淡盐水可帮助稀释血液中的酒精浓度，缓解脱水引起的头痛和恶心。建议少量多次饮用，每次200毫升左右，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。可适当添加蜂蜜或柠檬片改善口感。

2、进食易消化食物

选择米粥、面条、馒头等碳水化合物食物，能快速补充血糖并保护胃黏膜。香蕉富含钾元素，可纠正电解质紊乱。避免油腻、辛辣食物刺激胃肠。若呕吐严重，可先尝试苏打饼干等干燥食物吸附胃酸。

3、适当休息

保持环境安静通风，采取侧卧位防止呕吐物误吸。避免剧烈运动或脑力劳动，保证充足睡眠有助于肝脏代谢酒精。可进行太阳穴按摩或冷敷前额缓解头痛症状。

4、服用解酒药物

症状严重时可遵医嘱使用盐酸纳洛酮舌下片、复方甘草酸苷片、多潘立酮片等药物。这些药物能加速酒精分解、保护肝脏功能或止吐。须注意不可与镇静类药物同服，用药后禁止继续饮酒。

5、就医治疗

若出现持续呕吐、意识模糊、呕血等症状，可能与急性酒精中毒、胃出血等急症有关。需立即就医进行补液、洗胃等治疗。静脉注射葡萄糖和维生素B族能快速改善症状，严重者需血液净化治疗。

宿醉后24小时内应避免再次饮酒，给予肝脏充分恢复时间。日常需控制饮酒量，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。饮酒前可食用乳制品保护胃黏膜，席间注意搭配饮用等量白开水。长期饮酒者建议定期检查肝功能，必要时进行戒酒治疗。保持规律作息和适度运动有助于提升酒精代谢能力。