高血压病的预防与治疗
高血压病可通过生活方式干预、药物治疗、中医调理、定期监测、心理疏导等方式预防和治疗。高血压病可能与遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张、慢性疾病等因素有关，通常表现为头晕、头痛、心悸等症状。
1、生活方式干预
减少钠盐摄入有助于控制血压，每日食盐量不超过5克。增加蔬菜水果和全谷物摄入，限制高脂肪高糖食物。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟。戒烟限酒可降低血管损伤风险，避免被动吸烟。保持体重在正常范围，体重指数控制在18.5-23.9。
2、药物治疗
钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片可扩张血管降低外周阻力。血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片能减少血管收缩物质生成。利尿剂如氢氯噻嗪片通过促进钠水排出降低血容量。β受体阻滞剂如酒石酸美托洛尔缓释片可减慢心率减轻心脏负荷。联合用药方案需根据个体情况由医生制定，不可自行调整剂量。
3、中医调理
针灸太冲、曲池等穴位可辅助调节血压。中药汤剂如天麻钩藤饮具有平肝潜阳功效。耳穴压豆选取降压沟、交感等反射区进行刺激。推拿按摩头部和颈肩部能缓解血管紧张状态。药膳调理可用决明子、菊花等代茶饮，避免使用附子等升压药材。
4、定期监测
家庭自测血压每日早晚各一次，测量前静坐5分钟。动态血压监测可评估24小时血压波动规律。每年进行血脂、血糖、肾功能等配套检查。建立健康档案记录血压变化趋势和用药情况。出现视物模糊、剧烈头痛等急症症状时立即就医。
5、心理疏导
认知行为疗法帮助纠正对疾病的错误认知。放松训练如腹式呼吸可缓解应激引起的血压升高。正念冥想有助于改善自主神经调节功能。社交支持小组提供疾病管理经验交流平台。避免长期处于焦虑、抑郁等负面情绪状态。
高血压患者需长期坚持低盐低脂饮食，适量食用富含钾镁的香蕉、菠菜等食物。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。根据医生建议选择适合的运动方式和强度，避免剧烈运动。定期复诊评估治疗效果，及时调整治疗方案。注意气候变化对血压的影响，寒冷季节加强保暖措施。家属应学习急救知识，备好硝酸甘油等应急药物。
