怀孕盆骨好痛怎么回事

怀孕盆骨痛通常由激素变化、胎儿压迫、姿势不当、骨盆关节松弛或耻骨联合分离等原因引起，可通过热敷、调整姿势、使用骨盆带、适度运动及补钙等方式缓解。

1、激素变化

孕期分泌的松弛素会使韧带松弛，为分娩做准备，但可能增加骨盆关节不稳定性和疼痛。建议避免突然转身或单侧负重，睡眠时用枕头支撑腿部。

2、胎儿压迫

随着胎儿生长，子宫增大会压迫骨盆神经和肌肉，引发钝痛或刺痛。可尝试侧卧缓解压力，避免长时间站立或行走。

3、姿势不当

孕期重心前移易导致腰椎前凸和骨盆前倾，加重疼痛。应保持直立坐姿，使用靠垫支撑腰部，避免穿高跟鞋。

4、骨盆关节松弛

妊娠晚期骨盆关节间隙增宽可能引发炎症性疼痛。温水浴或局部热敷有助于放松肌肉，必要时可在医生指导下使用对乙酰氨基酚片。

5、耻骨联合分离

严重时可能出现耻骨联合处剧痛、活动受限，与过度牵拉有关。需限制跨步动作，使用骨盆稳定带，若疼痛持续需就医评估。

日常可进行孕妇瑜伽或游泳等低冲击运动增强核心肌群，补充牛奶、豆腐等富含钙的食物，睡眠时选择左侧卧位并用孕妇枕分担压力。若出现行走困难、夜间痛醒或排尿异常，应及时就诊排除泌尿系统感染或先兆早产等情况。