怎么样去除头皮屑

去除头皮屑可通过调整洗护习惯、使用药物洗剂、改善饮食结构、减少精神压力、治疗基础皮肤病等方式实现。头皮屑多与马拉色菌感染、皮肤屏障受损、内分泌失调等因素有关。

1、调整洗护习惯

选择含吡啶硫酮锌或二硫化硒的药用去屑洗发水，每周使用2-3次，避免过度清洁导致头皮干燥。洗头时水温控制在38℃以下，指腹轻柔按摩头皮，忌用指甲抓挠。油性头皮可每天清洗，干性头皮隔天清洗。

2、使用药物洗剂

顽固性头皮屑需遵医嘱使用酮康唑洗剂或煤焦油洗剂，酮康唑洗剂能抑制马拉色菌繁殖，煤焦油洗剂可调节角质代谢。严重者可短期外用糖皮质激素溶液，如哈西奈德溶液。真菌感染明显时需口服伊曲康唑胶囊。

3、改善饮食结构

增加富含B族维生素的粗粮、瘦肉、鸡蛋，补充锌元素可多食牡蛎、核桃。限制高糖高脂饮食，减少奶制品摄入。每日饮水1500-2000毫升，适量补充亚麻籽油等ω-3脂肪酸。

4、减少精神压力

长期焦虑会加重头皮微炎症反应，通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力。保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮脂分泌紊乱。必要时可短期服用谷维素片调节植物神经功能。

5、治疗基础皮肤病

银屑病引起的头皮屑需外用卡泊三醇搽剂，脂溢性皮炎患者可联合使用他克莫司软膏。伴有明显瘙痒者可口服氯雷他定片，合并感染时需加用盐酸特比萘芬乳膏。顽固病例需进行过敏原检测排除接触性皮炎。

日常应避免频繁染烫头发，梳头选用宽齿木梳减少静电刺激。冬季注意头皮保湿，可涂抹含神经酰胺的护发精油。持续超过2个月的头皮屑伴随红斑、脱发等症状时，需到皮肤科进行真菌镜检和皮肤镜检查，排除红斑狼疮等自身免疫性疾病。建立头皮健康档案，定期监测头皮PH值和菌群平衡状态。