产后如何护理产妇

产后护理主要包括休息静养、伤口护理、恶露观察、乳房护理、情绪疏导等方面，有助于产妇身体恢复和心理健康。

一、休息静养

产后充分休息有助于身体机能恢复，建议每天保证八到十小时睡眠，避免重体力劳动。卧床时可采用侧卧位减轻会阴压力，室内保持空气流通但避免直吹冷风。家人应分担家务照顾新生儿，让产妇有足够时间休养，逐步恢复日常活动但不要过早劳累。

二、伤口护理

剖宫产切口需保持干燥清洁，每日用碘伏消毒并更换敷料，观察有无红肿渗液。会阴侧切伤口每次便后用温水冲洗，采用坐浴促进愈合。穿着宽松棉质内衣避免摩擦，若出现伤口疼痛加剧或发热需及时就医。产后两周内避免盆浴以防感染。

三、恶露观察

产后恶露通常持续四到六周，从鲜红色逐渐转为淡红色最后呈白色。需注意恶露量、颜色及气味变化，使用消毒卫生巾并勤加更换。若恶露突然增多、有异味或伴有发热腹痛，可能提示宫腔感染。按摩子宫有助于恶露排出，哺乳时宫缩痛属正常现象。

四、乳房护理

哺乳前用温毛巾热敷乳房，正确含接姿势可预防乳头皲裂。每次喂奶后挤出少量乳汁涂抹乳头，使用防护霜缓解干燥。出现胀痛时可冷敷减轻不适，乳腺管阻塞时需轻柔按摩。穿戴哺乳胸罩提供支撑，定期自查乳房有无硬块红肿。

五、情绪疏导

产后激素变化易引发情绪波动，家属应给予充分理解支持。保持与伴侣亲友的沟通交流，每天有独处放松时间。轻度抑郁可通过听音乐、深呼吸缓解，若持续两周以上情绪低落、失眠厌食需寻求专业帮助。适当户外活动有助于改善心理状态。

产后护理需注重营养均衡，多摄入优质蛋白和膳食纤维，如鸡肉、鱼肉、豆制品和新鲜蔬菜水果，避免油腻辛辣食物。每天少量多次饮用温水，促进新陈代谢和乳汁分泌。根据体力状况进行产后康复训练，如凯格尔运动、腹式呼吸等。注意个人卫生但不要过度清洗，保持室内环境舒适整洁。出现发热超过三十八度、剧烈腹痛、恶露异常或情绪严重低落时应立即就医，定期进行产后复查评估恢复情况。