人身体里有多少血

成年人体内的血液总量约占体重的7%-8%，例如60公斤的成年人约有4200-4800毫升血液。

血液总量与体重呈正相关，新生儿血液占比略高，约为体重的8%-10%。妊娠期女性血容量会增加40%-50%，以适应胎儿发育需求。长期高强度运动人群血容量可能比普通人高10%-15%，这是机体对氧运输需求的适应性改变。失血超过总血量的20%会出现休克症状，急性失血达30%可能危及生命。献血时单次采集200-400毫升，约占健康成人总血量的5%-10%，机体可通过造血功能在1-2个月内完全补充。

保持规律作息和均衡饮食有助于维持正常造血功能，建议每日摄入富含铁元素的动物肝脏、红肉等食物，配合维生素C促进铁吸收。避免长期接触苯等造血抑制物质，高强度运动后及时补充水分和电解质。定期参与无偿献血既不会影响健康，又能促进骨髓造血功能更新，献血后24小时内应避免剧烈运动，保证充足睡眠有助于血容量恢复。若出现持续乏力、面色苍白等贫血症状，应及时就医检查血红蛋白水平。