运动可以降血糖吗

运动一般可以帮助降低血糖，但需结合个体情况和运动方式科学进行。

规律的有氧运动如快走、游泳等能提高肌肉对葡萄糖的摄取利用率，改善胰岛素敏感性，从而降低血糖水平。餐后1小时进行30分钟中等强度运动效果较好，此时血糖处于峰值，运动可促进其消耗。对于2型糖尿病患者，长期坚持运动能减少胰岛素抵抗，部分患者甚至可减少降糖药用量。但空腹或血糖过低时运动可能引发低血糖，需提前监测血糖并携带糖果应急。高强度无氧运动可能短暂升高血糖，建议糖尿病患者选择中低强度持续性运动。

建议血糖异常者在医生指导下制定个性化运动方案，运动前后监测血糖变化，避免极端天气运动，穿着透气吸汗的运动服装，随身携带糖尿病识别卡和应急食品。合并视网膜病变者应避免剧烈跳跃运动，周围神经病变患者需特别注意足部保护，选择减震效果好的运动鞋。运动过程中如出现心慌、冷汗等低血糖症状应立即停止并补充糖分，运动后适当增加蛋白质摄入帮助肌肉修复。