月经不正常怎么调理

月经不正常可通过调整饮食、规律作息、情绪管理、药物治疗、中医调理等方式改善。月经不调可能与内分泌紊乱、妇科疾病、营养不良、精神压力、过度节食等因素有关。

1、调整饮食

保证优质蛋白和铁元素摄入有助于改善贫血型月经不调，可适量食用动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物。避免生冷辛辣刺激饮食，减少咖啡因摄入。部分女性因长期素食导致雌激素合成不足，需增加豆制品、坚果等植物雌激素来源。

2、规律作息

昼夜节律紊乱会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议保持23点前入睡，保证7-8小时睡眠。长期熬夜可能导致黄体功能不足，表现为月经周期缩短或经期延长。适当午休有助于调节皮质醇水平。

3、情绪管理

慢性压力会升高皮质醇水平，抑制促性腺激素释放。可通过正念冥想、瑜伽等方式缓解焦虑，每天进行30分钟有氧运动促进内啡肽分泌。严重焦虑者可寻求心理咨询，避免发展为经前期烦躁障碍。

4、药物治疗

对于多囊卵巢综合征引起的月经稀发，可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片调节周期。黄体功能不全者可短期服用黄体酮胶囊。月经过多患者可考虑氨甲环酸片止血，但需排除子宫内膜病变。

5、中医调理

气血两虚型可服用乌鸡白凤丸，肝郁气滞型适用逍遥丸，宫寒患者可用艾附暖宫丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，隔日治疗1次。艾灸神阙穴对寒凝血瘀型月经推迟效果较好。

建议建立月经周期记录表，监测基础体温变化，经期避免剧烈运动和盆浴。体重指数低于18.5或超过24均可能影响月经，需通过科学减重或增重使BMI维持在18.5-23.9之间。突然出现的月经紊乱持续3个月以上应及时进行妇科超声和性激素六项检查，排除器质性疾病。