罗汉果泡水喝的功效与作用

罗汉果泡水喝具有润肺止咳、生津止渴、清热降火、辅助降血糖、促进消化等功效，适合咽喉不适、口干舌燥、内热上火等人群适量饮用。

1、润肺止咳

罗汉果含有罗汉果苷等成分，能缓解咽喉干痒、咳嗽等症状，对风热咳嗽或慢性咽炎有一定辅助改善作用。建议搭配百合或梨片增强润肺效果。

2、生津止渴

罗汉果泡水后释放的甜味成分可刺激唾液分泌，缓解口干舌燥，适合夏季出汗过多或长期用嗓人群饮用。冷藏后口感更佳。

3、清热降火

其性凉特性有助于缓解内热引起的口腔溃疡、便秘等问题，可与菊花配伍增强清热效果，但脾胃虚寒者不宜过量。

4、辅助降血糖

罗汉果甜苷的甜度约为蔗糖300倍却不参与代谢，糖尿病患者可代糖使用，但需注意不能替代药物治疗。

5、促进消化

含有的膳食纤维能促进胃肠蠕动，饭后饮用可缓解油腻饮食后的腹胀感，建议搭配山楂片加强消食效果。

饮用罗汉果水时建议每日1-2个果量，沸水冲泡5分钟后饮用最佳，避免空腹或隔夜饮用。体质虚寒者可加入少量生姜片调和。若出现腹泻等不适需停用，慢性病患者饮用前应咨询医生。日常可搭配适量运动及清淡饮食以增强养生效果。