腰椎间盘膨隆是什么

腰椎间盘膨隆是指椎间盘纤维环完整但髓核向周围均匀膨出，超出椎体边缘的一种椎间盘退行性改变。

腰椎间盘膨隆是脊柱退行性病变的早期表现，通常由椎间盘组织水分流失和弹性下降导致。患者可能感到腰部酸胀不适，长时间保持固定姿势后症状加重，部分人群会出现下肢放射性疼痛。这种变化与年龄增长存在密切关联，长期不良坐姿和过度负重会加速椎间盘退变进程。肥胖人群因腰椎负荷增加更易发生膨隆，腰部急性扭伤也可能诱发症状出现。腰椎稳定性下降可导致椎间隙高度降低，进而影响脊柱整体力学平衡。核心肌群力量不足会减弱对腰椎的支撑作用，日常生活中重复弯腰动作可能进一步加剧椎间盘压力。

建议保持正确坐姿和站姿，避免长时间维持单一姿势，睡眠时选择硬度适中的床垫。加强腰背肌和腹肌锻炼有助于维持腰椎稳定性，搬运重物时应屈膝下蹲而非直接弯腰。控制体重可有效减轻腰椎负荷，工作中定时起身活动能缓解椎间盘压力。出现持续疼痛或下肢麻木时应及时就医检查，专业康复训练能改善脊柱功能状态。物理治疗如热敷可放松腰部肌肉，游泳等低冲击运动对腰椎保护具有积极作用。