脚脖子崴了肿了怎么快速消肿止痛

脚脖子崴了肿了可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物止痛、物理治疗等方式快速消肿止痛。踝关节扭伤通常由韧带拉伤或撕裂引起，表现为肿胀、疼痛、活动受限等症状。

1、冷敷

扭伤后48小时内用冰袋包裹毛巾敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。低温能收缩血管减少出血和渗出，缓解肿胀疼痛。注意避免冻伤皮肤，冰袋不可直接接触皮肤。

2、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋缠绕，压力均匀适中。包扎过紧可能影响血液循环，需定期松开检查皮肤颜色和温度。加压能限制组织液渗出，减轻肿胀程度。

3、抬高患肢

平卧时将受伤脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每天抬高患肢3-4次，每次持续30分钟以上。此方法能有效减轻毛细血管内静水压，加速消肿过程。

4、药物止痛

可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、洛索洛芬钠贴剂等外用非甾体抗炎药，或口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物。这些药物通过抑制前列腺素合成发挥抗炎镇痛作用，但胃肠不适者慎用。

5、物理治疗

急性期过后可采用超声波、红外线等理疗方式。超声波能促进局部血液循环，红外线可加速组织修复。建议在康复医师指导下进行，每日1次，10-15次为1个疗程。

恢复期间应避免患肢负重行走，使用拐杖辅助活动；穿戴护踝提供稳定性；饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复；肿胀消退后逐步进行踝关节屈伸、绕环等康复训练，增强韧带强度。若72小时后肿胀疼痛未缓解，或出现皮肤青紫、关节畸形等情况，需及时就医排除骨折可能。