建里穴的位置和功效是什么

建里穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上3寸处。其主要功效包括和胃健脾、消食导滞、通降腑气等。

1、位置：

建里穴属于任脉，位于上腹部。取穴时，通常采用仰卧位，在肚脐神阙穴与胸骨下缘中庭穴连线的中点稍下方，即肚脐直上约4横指3寸处。该穴位于腹白线上，深部为横结肠。准确取穴时，可先找到肚脐，然后沿前正中线向上量取3寸同身寸，按压时有酸胀感处即是。

2、和胃健脾：

建里穴是调理脾胃功能的重要穴位。中医认为，脾胃为后天之本，主运化水谷精微。刺激建里穴可调节中焦气机，增强脾胃的运化能力。对于因脾胃虚弱导致的食欲不振、饭后腹胀、消化不良、大便溏稀等症状，通过按揉或艾灸此穴，能帮助恢复脾胃的正常功能，促进营养吸收。

3、消食导滞：

该穴具有促进胃肠蠕动、消除积食的作用。当饮食不节、暴饮暴食导致食物停滞于胃，出现胃脘胀满、嗳气酸腐、恶心呕吐、便秘或腹泻等伤食症状时，刺激建里穴可促进胃肠排空，缓解积滞。常配合中脘穴、天枢穴使用，能增强消食导滞的效果。

4、通降腑气：

建里穴能调理胃肠气机，使腑气通畅。对于因气机不畅引起的胃痛、腹痛、呃逆打嗝、反酸、烧心等症状，刺激该穴可起到降逆止呕、理气止痛的作用。对于慢性胃炎、胃痉挛、胃肠功能紊乱等疾病引起的上腹部不适，日常按揉建里穴有助于缓解症状。

5、日常保健：

日常可通过按揉或艾灸建里穴进行保健。按揉时，用拇指指腹或掌根按压穴位，以感到酸胀为度，顺时针方向按揉3-5分钟，每日2-3次。艾灸时，可采用温和灸，将艾条点燃后距离穴位皮肤2-3厘米处悬灸，每次10-15分钟，以局部皮肤温热红晕为度。饭后1小时内不宜按揉或艾灸。孕妇需慎用此穴。若胃部不适持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断。