建里穴

建里穴是任脉上的重要穴位，位于上腹部前正中线上，脐中上3寸处，主要用于缓解胃肠不适、腹胀、呕吐等症状。

1、穴位定位

建里穴位于腹部正中线，脐中上3寸处。取穴时可仰卧或正坐，从肚脐向上量取四横指宽度即为该穴。该穴深层为腹直肌鞘前层、腹白线及腹横筋膜，浅层有肋间神经前皮支分布。准确定位对针灸或按摩疗效至关重要，建议由专业医师操作。

2、主治功能

建里穴具有和胃健脾、降逆止呕的功效。临床常用于治疗急慢性胃炎引起的胃痛、功能性消化不良导致的腹胀、神经性呕吐等胃肠疾病。对妊娠恶阻、术后胃肠功能紊乱也有辅助改善作用。该穴常与中脘穴、足三里穴配伍使用以增强疗效。

3、刺激方法

可采用指压法用拇指指腹垂直按压3-5分钟，或艾条悬灸10-15分钟。针灸需直刺0.8-1.2寸，得气后行平补平泻手法。自行按摩时可配合呼吸节奏，吸气时放松手指，呼气时缓缓加压。注意糖尿病患者、皮肤破损者及孕妇慎用灸法。

4、配伍应用

治疗胃脘痛常配内关穴、梁丘穴；调理消化不良可配伍脾俞穴、公孙穴；改善呕吐症状多配合膈俞穴、内庭穴。现代研究显示电针建里穴能调节胃肠蠕动频率，其机制可能与迷走神经传导通路激活有关。

5、注意事项

饭后1小时内不宜强刺激该穴，过度按压可能导致恶心反应。局部有皮肤感染、溃疡时应避免操作。针灸操作须严格消毒，防止感染。若出现晕针现象应立即停止治疗。日常可配合热敷改善穴位局部血液循环。

日常可通过轻揉建里穴配合腹部顺时针按摩改善消化功能，建议餐后30分钟进行，每次5-10分钟。饮食宜清淡易消化，避免生冷油腻食物刺激胃肠。适当进行散步等轻度运动有助于促进胃肠蠕动。若症状持续或加重，应及时就医排查消化道器质性疾病。