怎样预防肺癌

预防肺癌可通过戒烟、避免二手烟暴露、减少职业致癌物接触、改善室内空气质量、定期筛查等方式实现。肺癌可能与吸烟、空气污染、遗传等因素有关，通常表现为咳嗽、胸痛、咯血等症状。

1、戒烟

吸烟是肺癌的首要危险因素，烟草燃烧产生的焦油、尼古丁等化学物质可直接损伤支气管黏膜上皮细胞，长期刺激可能诱发细胞癌变。戒烟后肺部纤毛功能逐渐恢复，10年内肺癌风险可显著降低。建议通过尼古丁替代疗法如尼古丁贴片、盐酸安非他酮缓释片等药物辅助戒烟，同时结合心理咨询或戒烟门诊干预。

2、避免二手烟

被动吸烟者吸入的侧流烟含有更高浓度的致癌物，长期暴露可使肺癌风险增加。家庭中应设立无烟环境，公共场所需远离吸烟区域。使用空气净化器可部分清除PM2.5等颗粒物，但无法完全过滤气相有害物质。石棉、氡气等也是明确的致癌物，装修时应选择环保材料并检测室内氡浓度。

3、职业防护

接触砷、铬、镍等重金属及电离辐射的职业人群需严格佩戴防护装备，矿山、冶金等行业应完善通风排尘系统。定期进行低剂量螺旋CT筛查有助于早期发现肺内微小结节。职业性肺癌潜伏期可达数十年，脱离暴露环境后仍需持续监测。

4、饮食调节

增加十字花科蔬菜如西蓝花、羽衣甘蓝的摄入，其含有的异硫氰酸盐具有抗癌活性。维生素E、硒等抗氧化剂可中和自由基，但过量补充可能产生副作用。烹饪时避免高温煎炸产生的多环芳烃，优先采用蒸煮等低温加工方式。

5、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可增强肺部免疫功能。太极拳等呼吸训练能改善肺通气效率。慢性阻塞性肺疾病患者需在医生指导下制定个性化运动方案，避免过度换气诱发呼吸困难。

保持规律作息与良好心态有助于维持免疫稳态，45岁以上长期吸烟者建议每年进行低剂量CT检查。出现持续2周以上的刺激性干咳、痰中带血等症状时须及时就诊。厨房安装强力抽油烟机，减少高温爆炒等烹饪方式产生的油烟吸入。雾霾天气外出佩戴符合国家标准的KN95防护口罩。