腰疼干不了重活怎么办好

腰疼干不了重活可通过卧床休息、热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。腰疼可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎、肾结石等因素有关。

1、卧床休息

急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床保持腰椎生理曲度。避免久卧超过3天导致肌肉萎缩，疼痛缓解后可逐步恢复日常活动。

2、热敷理疗

用40℃左右热毛巾敷于腰部15-20分钟，每日2-3次。也可采用红外线照射等物理疗法，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或甲钴胺片营养神经。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片，但需警惕药物依赖性。

4、康复训练

疼痛缓解后应进行五点支撑法、飞燕式等腰背肌锻炼，每周3-5次，每次10-15分钟。训练强度以不诱发疼痛为度，逐步增强核心肌群稳定性。

5、手术治疗

经3个月保守治疗无效的腰椎间盘突出症，可考虑椎间孔镜髓核摘除术。严重腰椎滑脱需行椎弓根螺钉内固定术，术后需佩戴支具3个月。

日常应避免久坐久站，搬重物时保持腰部直立用腿部发力，睡眠选用中等硬度床垫。建议控制体重减轻腰椎负荷，每周进行游泳、慢跑等低冲击运动，饮食注意补充钙质和维生素D。若出现下肢麻木、大小便功能障碍需立即就医。