血糖高应注意什么

血糖高应注意控制饮食、规律运动、监测血糖、遵医嘱用药和定期体检。血糖高可能与胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗等因素有关，长期血糖控制不佳可能导致糖尿病及其并发症。

1、控制饮食

血糖高患者需减少精制糖和高升糖指数食物的摄入，如白米饭、白面包、甜点等。建议选择全谷物、蔬菜、豆类和低糖水果，如燕麦、糙米、西蓝花、苹果等。每餐搭配优质蛋白和健康脂肪，如鱼类、坚果、橄榄油，有助于延缓血糖上升。避免暴饮暴食，采用少食多餐的方式，每日进食5-6次小份餐食更利于血糖稳定。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可分5次进行每次30分钟。运动可提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖水平。建议在餐后1小时进行运动，此时血糖较高，运动效果更好。避免空腹运动，以防低血糖发生。力量训练每周2-3次，可增加肌肉量，提高基础代谢率。

3、监测血糖

定期监测空腹血糖和餐后2小时血糖，了解血糖波动情况。使用血糖仪自测时，应记录测量时间和结果，就诊时供医生参考。监测频率根据病情和治疗方案调整，初始控制阶段可能需要每日多次监测。注意观察血糖变化趋势，发现异常及时就医调整治疗方案。

4、遵医嘱用药

医生可能根据病情开具二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等口服降糖药，或胰岛素注射液等。严格按医嘱用药，不可自行增减药量或停药。了解所用药物的作用机制、服用时间和可能的副作用。如出现低血糖症状如心慌、出汗、头晕等，应及时处理并告知医生。

5、定期体检

每3-6个月检查糖化血红蛋白，反映近2-3个月平均血糖水平。每年进行糖尿病并发症筛查，包括眼底检查、尿微量白蛋白、神经病变检查等。监测血压、血脂等指标，全面控制心血管危险因素。保持理想体重，BMI控制在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。

血糖高患者应建立健康的生活方式，戒烟限酒，保证充足睡眠，管理压力。学习糖尿病相关知识，提高自我管理能力。定期复诊，与医生保持良好沟通。注意足部护理，每日检查双脚，预防糖尿病足。随身携带含糖食品，预防低血糖发生。家属应了解低血糖急救措施，共同参与健康管理。通过综合干预，大多数血糖高患者可获得良好控制，预防或延缓糖尿病及其并发症的发生发展。