脑出血如何预防

脑出血是生活中很常见的，可以通过定期进行检查，调整好个人的情绪，避免过于劳累，戒烟、戒酒，养成定时排便的好习惯来进行预防。另外，适当的进行一些体育锻炼也可以起到预防脑出血的效果哦。

脑出血是中老年人，患有高血压的人群中容易出现的。脑出血不但会影响到身体健康，还会引起一些并发症，严重的时候还会引起死亡，是需要积极的进行预防的。下面就一起来具体的了解一下脑出血如何预防吧！
　　1、定期进行检查
　　如果本身患有高血压，那么就需要定期进行检查。定期监测血压和血液的粘稠度。对于一些会引起脑出血的疾病，比如高血脂症、糖尿病、冠心病等，就需要及时进行治疗，控制好病情的发展。
　　2、调整好情绪
　　由于不良的情绪是引起脑出血的一方面原因，所以调整好情绪对于脑出血也是有预防作用的。在平时的生活中一定要学会缓解个人压力，要保持一个乐观向上的态度去对待一些，遇到事情不要太过于激动，不要过悲过喜，以免引起脑出血。
　　3、避免过于劳累
　　不管是长期的体力劳动还是脑力劳动，都身体的危害都是比较大的。过于劳累会导致内分泌失调，血液流通变快，血压的粘稠度增高，就会引起脑出血。
　　4、戒烟戒酒
　　戒烟、戒酒也可以起到预防脑出血的作用。香烟和酒都是有害的，会导致血管出现收缩，让心跳变快，血压升高，同时还会引起动脉硬化。尤其是患有高血压、冠心病的就更加要戒烟、戒酒。
　　5、养成定时排便的好习惯
　　在排便的时候如果比较费力，就会屏气来帮助排便。这样就会导致腹部的压力升高，从而引起血压上升。所以养成定时排便的好习惯有助于防止便秘的发生，起到预防脑出血的效果。在平时的生活中最好不要蹲着排便。
　　6、适当的进行体育锻炼
　　适当的进行体育锻炼也是可以预防脑出血的。首先适当的锻炼可以增强体质，提高抵抗力。其次，适当的锻炼还可以预防高血压、高血脂等疾病，对于预防脑出血也是很有效果的。