怎样预防慢性咽炎

预防慢性咽炎可通过保持口腔卫生、避免刺激因素、增强免疫力、合理用嗓、及时治疗急性炎症等方式实现。慢性咽炎通常由长期咽喉刺激、病原体感染、免疫力低下等因素引起，表现为咽部干燥、异物感、咳嗽等症状。

1、保持口腔卫生

每日早晚刷牙并使用漱口水清洁口腔，减少细菌滋生。定期清理舌苔，避免食物残渣滞留。饭后及时漱口，防止咽喉黏膜受酸性物质侵蚀。口腔卫生不良可能导致细菌下行感染咽喉，诱发慢性炎症。

2、避免刺激因素

戒烟并远离二手烟，烟雾中的焦油和尼古丁会直接损伤咽部黏膜。减少辛辣、过烫食物摄入，控制饮酒量。在粉尘或污染环境中佩戴口罩，降低有害颗粒物对咽喉的物理化学刺激。

3、增强免疫力

保证每日7-8小时睡眠，维持生物钟稳定。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等。适量补充维生素C和锌元素，可食用猕猴桃、牡蛎等食物。免疫力低下时易受链球菌等病原体侵袭。

4、合理用嗓

避免长时间高声说话或尖叫，教师、歌手等职业人群建议每40分钟休息10分钟。用嗓过度会导致声带充血水肿，可能继发咽炎。日常可练习腹式呼吸，减少咽喉肌肉负担。

5、及时治疗急性炎症

急性咽炎发作时需遵医嘱使用阿莫西林胶囊、蒲地蓝消炎口服液等药物。未彻底治愈的急性炎症可能转为慢性，伴随咽后壁淋巴滤泡增生。反复发作的扁桃体炎患者可考虑扁桃体切除术。

日常可饮用罗汉果茶或蜂蜜水缓解咽干，室内湿度建议保持在50%-60%。避免过度依赖润喉糖，部分产品含薄荷脑可能加重黏膜干燥。若出现持续2周以上的咽部不适，建议进行电子喉镜检查排除其他病变。慢性咽炎患者应每年进行1-2次耳鼻喉科专项体检。