慢性咽炎怎么预防

慢性咽炎可通过保持口腔卫生、避免刺激因素、增强免疫力、合理用嗓、定期体检等方式预防。慢性咽炎通常由细菌病毒感染、环境刺激、用嗓过度、免疫力低下、邻近器官炎症蔓延等原因引起。

1、保持口腔卫生

每日使用生理盐水或复方氯己定含漱液漱口，饭后及时清洁口腔残渣。定期更换牙刷避免细菌滋生，龋齿或牙周炎患者需积极治疗。口腔细菌感染可能引发咽部黏膜充血肿胀，表现为咽干咽痒症状。

2、避免刺激因素

戒烟并远离二手烟，减少辛辣油炸食物摄入。雾霾天气佩戴防护口罩，室内使用空气净化器维持湿度在40%-60%。长期接触粉尘、化学气体等职业暴露人群应做好职业防护，工作后及时清洗鼻腔咽喉。

3、增强免疫力

保证每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充维生素C含量高的猕猴桃、西蓝花。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，睡眠时间不少于7小时。反复感冒可能诱发咽炎急性发作，表现为咽痛伴低热症状。

4、合理用嗓

教师、歌手等职业人群建议采用腹式呼吸发声，连续用嗓不超过45分钟需休息。避免大声喊叫或长时间耳语，可配合使用金嗓子喉片等润喉制剂。声带过度疲劳可能导致咽部淋巴滤泡增生，出现异物感症状。

5、定期体检

每年进行电子喉镜检查，鼻炎、胃食管反流患者需同步治疗原发病。甲状腺功能异常或糖尿病等慢性病患者应控制基础疾病。胃酸反流刺激可能引发咽后壁淋巴滤泡增生，伴随烧灼感症状。

预防慢性咽炎需建立长期健康管理意识，饮食选择银耳羹、雪梨汤等润燥食物，避免冰镇饮品刺激黏膜。冬季注意颈部保暖，空调房放置加湿器。出现持续咽部不适超过两周，或伴随吞咽困难、痰中带血等症状时，应及时到耳鼻喉科进行电子喉镜和血常规检查，排除其他器质性疾病可能。